Tehotenstvo je jedným z požadovaných zázrakov pre každé dievča. Na to však musíte byť pripravení psychicky aj fyzicky.
Nasýtený tuk
Avokádo, olivový olej, orechy - rovnováha týchto zdravých tukov udržuje vajcia v funkčnom stave, čo v konečnom dôsledku pomáha otehotnieť. Tuky majú navyše pozitívny vplyv na metabolizmus a stav pokožky.
Rastlinný proteín
Aj keď sa tehotným ženám odporúča jesť mäso, rastlinný zdroj energie je rovnako dôležitý. Napríklad fazuľa, špenát a sójové mäso. Rastlinné bielkoviny nepreťažujú organizmus, dlho ho zasýtia a podporujú aktívnu prácu vajíčok.Kyselina listová
Jej lekári odporúčajú konzumovať ju ako tablety, tak aj v jedle. Pridajte do svojej stravy viac ovocia (najmä jablká), orechov (borovica a vlašské orechy) a zelených.
Mliečne výrobky
Plnotučné mlieko, syry a grécke jogurty majú pozitívny vplyv na plodnosť ženy. Ak budete tieto potravinové produkty konzumovať dlhší čas, v kombinácii s pravidelnými konzultáciami s lekárom a fyzickou aktivitou môžete ľahko počať požadované dieťa.
Pripomeňme
- Ako sa vysporiadať s toxikózou?
- Tehotná študentka zložila skúšku počas kontrakcií
