Tento chúlostivý problém trápi mnoho ľudí (mužov aj ženy). Pacienti sa sťažujú u svojich ošetrujúcich lekárov, že celú noc nespia toľko, ako keby „utekali“ na toaletu. Ako teda môžete normalizovať svoj režim močenia, aby ste mohli v noci pokojne spať? Skúsme na to prísť.
Začnime dôvodmi
Existuje veľa dôvodov, prečo ísť v noci na toaletu. Tu a:
- vysoká hladina cukru v krvi;
- pitie silnej kávy;
- BPH;
- tehotenstvo;
- oveľa viac.
A ak idete na toaletu pre malú potrebu raz za noc, považuje sa to za normu, potom dve alebo viac nočných návštev v kúpeľni naznačuje prítomnosť problémov. Podľa štatistík viac ako polovica ľudí nad 50 rokov trpí takýmito „nájazdmi“ z rôznych dôvodov. Ale čo s tým robiť? A je možné niečo urobiť? Poďme na to.
Ako si môžete pomôcť?
Samozrejme, ak je časté nočné močenie jedným z príznakov choroby, mala by sa liečiť jej základná príčina. Ale čo iné môžete robiť?
Najprv musíte pred spaním vypiť menej. 2-3 hodiny pred spaním musíte obmedziť použitie akejkoľvek tekutiny (voda, čaj, džúsy atď.). Nesmiete piť kávu a / alebo alkohol neskoro večer, čo má močopudné účinky a nepochybne zvýši počet nočných návštev toalety.
S cieľom prevziať kontrolu nad situáciou je lepšie viesť si malý lekársky denník. A do nej si zapíšte všetko zjedené / vypité za deň, ako aj to, koľkokrát a z akého dôvodu bola kúpeľňa navštívená. Je potrebné poznamenať a vziať do úvahy, že niektoré výrobky majú vlastnosť zadržiavať tekutinu v tele, zatiaľ čo iné naopak pôsobia močopudne.
Po druhé, popoludní je lepšie chvíľu si ľahnúť, aby ste sa uvoľnili a zmiernili napätie. To pomôže vyplaviť prebytočnú vodu, pretože obličky pracujú normálne. Ale nielen. Ak človek „behal“ celú noc, ráno ho premôže ospalosť. A ak si po obede ľahnete na krátky čas, pomôže vám to kompenzovať nočný nedostatok spánku.
Po tretie, pri popoludňajšom ľahu je vhodné zdvihnúť nohy hore. So zdvihnutými končatinami by ste mali zostať asi hodinu. Bude to nesmiernym prínosom, pretože veľa ľudí je na konci dňa opuchnutých. A ak v tomto stave idete spať, tekutina z edému pôjde do krvi.
Telo reaguje na tekutinu v krvi vždy rovnakým spôsobom - odstraňuje vodu a posiela ju do obličiek. Musíte teda vstať a ísť na toaletu. Ležanie so zdvihnutými nohami znateľne znižuje opuchy, takže prebytočná tekutina sa odfiltruje ešte pred nočným spánkom.
A tiež, aby sa zabránilo / zabránilo opuchom, stojí za to na krátky čas nosiť špeciálny zoštíhľujúci dres. Jeho pôsobenie je približne rovnaké ako v prípade polohy na bruchu so zdvihnutými nohami.
Dôležité:Ešte raz by som chcel upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že závažné choroby si vyžadujú lekársky zásah. Tu je nevyhnutné cvičenie a korekcia stravy. Ale lekár diagnostikuje a predpíše liečbu individuálne.
Pokiaľ ide o vyššie uvedené metódy, možno ich odporučiť iba v kombinácii s hlavnou liečbou.
Chcete vedieť viac o medicíne? Nezabudnite podporiť náš kanál v Yandexe. Zen rád a predplatné. To nás motivuje vydávať zaujímavejší obsah. Budete sa tiež môcť rýchlo dozvedieť o nových publikáciách.
