Jednominútové cvičenie, ktoré napína voľnú a ochabnutú pokožku na bruchu. Do tyzdna
Neponáhľajte sa vychutnať si slané jedlá, ktoré vždy zdobia sviatočný stôl. Mäsový šalát s majonézou, kuracie mäso s ryžou, viacvrstvový koláč - uvedené kulinárske diela okrem chutnosti a obohatenia energiou predznamenávajú aj obezitu. Samozrejme, nikto nezakazuje jesť chutné a veľa. Jednoducho, mnohí zabúdajú na nebezpečenstvo nadmernej výživy.
Čo by mala robiť obézna cieľová skupina? Máte pravdu - musíte urgentne prejsť na nízkokalorickú stravu, ktorá mimochodom nezakazuje konzumáciu mäsa a ryby za predpokladu, že samotné príslušné produkty sú dietetické a sú varené vo varenej forme. Ale okrem kuracieho mäsa a tresky existuje celá sada zeleniny, bylín a obilnín, ktoré majú nízky obsah kalórií. Otázka znie, je možné pomocou takéhoto menu schudnúť? Iba schudnúť - áno, ale schudnúť a zároveň napnúť pokožku - nie! Koniec koncov, sada tuku pod kožou vždy podporuje strečing.
Preto keď spaľujete kalórie, pokožka nikam nevedie. A je škoda, že redukcia tukových buniek prispieva k ochabnutiu pokožky. Je to zvlášť viditeľné tam, kde bolo tuku najviac - na bruchu. Ľahkosti pokožky na vhodnom mieste sa však dá vyhnúť pumpovaním lisu a vyvinutím pružnosti chrbta. Aby ste to dosiahli, budete musieť lis zaťažiť a ohýbať chrbát. Tu sa hodí cvičenie na dosku:
• Predlaktia si ľahnite na zem a ruky pokrčte v lakťoch tak, aby zvierali 90-stupňový uhol;
• Zarovnajte nohy, spojte ich a postavte sa na prsty;
• Napíname brušné svaly a spúšťame a dvíhame spolu s bokmi, mierne ohýbame kríže;
• V zrýchlenom tempe znížte a zdvihnite problematickú časť tela 20 - 30-krát, kým od začiatku samotného cvičenia neuplynie minúta.
Zaťaženie brucha je také silné, že zodpovedajúce cvičenie sa najlepšie vykoná iba jednu minútu. V každom prípade stres zažívajú ľudia, ktorí nikdy nerobili brušné ohyby v plankovej polohe.
Aby minútové cvičenie, ktoré stiahne ochabnutú a ochabnutú pokožku na bruchu, potešilo po týždni dobrým výsledkom, musí sa vykonávať každý deň. Ďalej sa odporúča vykonávať brušné výchylky dvakrát alebo trikrát denne. Ak je pokožka veľmi voľná, nemusí stačiť jedna minúta.
