Cvičenie „Stolička“. Pre utiahnutie voľnej kože a zmenšenie pásu o 7 cm. Dokončiť 3 minúty
"Stolička" na cvičenie
S cieľom zmenšiť pás o 5 - 7 cm a tiež utiahnuť pokožku na vnútornej strane nôh musia špičkoví inštruktori v fitnes a odporučte ostatným, aby používali najjednoduchšie cvičenie, na ktoré nebudete musieť minúť viac ako 3 minút.
Toto cvičenie vyžaduje iba jednu podmienku - potrebujete zvislú stenu bez nábytku, o ktorú sa môžete oprieť späť a jeho zakrytie vám to umožní bez akýchkoľvek obmedzení - nejde o bielenie, ale hrubú tapetu, závesný koberec alebo niečo podobné ako to.
Cvičenie „stolička“
Ak chcete vykonať takéto cvičenie, musíte mať veselú náladu a pružnosť nôh, pretože sa budete musieť trochu namáhať a zabezpečiť si tuhý stojan pri stene.
Na vykonanie cviku musíte ísť na stenu, oprieť sa o ňu chrbtom a postupne si na ňu sadnúť improvizovaná, ale neexistujúca stolička, to znamená, že sa jednoducho mierne pohnite chrbtom dole a pohodlne sa posaďte jazdecká póza.
V tomto prípade by mali byť kolená v jednej línii s pätami a nohy v kolenách by mali byť pokrčené v uhle asi 90 stupňov (pravý uhol).
Pohodlne sedieť pri stene v jazdeckej polohe, ohýbať kolená v pravom uhle a sedieť ďalej improvizovaná stolička alebo akékoľvek iné miesto na sedenie, ako si ktokoľvek dokáže predstaviť, musíte vydržať minimálne 1 minútu.
Tréneri odporúčajú začať s týmto cvičením v tejto polohe 10 - 15 sekúnd.
To znamená, že človek vykročí k stene, vyloží si nohy na šírku ramien a 10 sekúnd sedí na „stoličke“.
Takýto krátky prístup umožní pochopiť, aký stabilný môže byť človek v tejto polohe a či mu cvičenie neškodí akýkoľvek traumatický faktor: padanie, zvieranie v kolenách, preťaženie v oblasti zadku alebo neschopnosť stúpať z polohy „kreslo“ do polohy vertikálne.
Po vykonaní takýchto testovacích prístupov budete musieť vstúpiť do režimu asi na 1 minútu.
Komplex pre zmenšenie pásu až na 7 cm
Cvičenie „Stolička“. Pre utiahnutie voľnej kože a zmenšenie pásu o 7 cm. Dokončiť 3 minúty
Tento komplex vám umožňuje výrazne znížiť pás a utiahnuť pokožku na nohách. Celý predmet komplexu je vykonávať cvičenie každý deň, bez prestávok a víkendov.
Vykonáva sa nasledujúcim spôsobom: každý deň ráno a večer musíte vykonať cvičenie „stoličky“, počnúc časom 1 minútu a 10 dní 3 minúty.
Potom musíte urobiť prestávku 3 dni a pokračovať v cvičení ďalších 10 dní.
Neodporúča sa byť v póze tohto cvičenia dlhšie ako 3 minúty, pretože počas tohto obdobia intenzita prietoku krvi v orgánoch mierne klesá a človek potrebuje iba zmeniť polohu, chodiť.
Po vykonaní tohto cviku dva až tri týždne sa pás výrazne zúži, boky sa stanú elastickými a pokožka na nich sa stiahne.
