Niekedy v živote každého človeka, môže nastať situácia, keď existujú problémy v intímnom živote. Erektilná dysfunkcia sa vyskytuje v mnohých rôznych dôvodov, ktoré potrebujú na oznámenia a správne. Lekári sa odporúča, aby oneskorenie diagnózy na identifikáciu základného ochorenia, prípadne vyvoláva impotenciu.
Jeden lekár odporúča vtip, takto: "Je potrebné vypiť dva litre po celý deň bohatý na vodu minerály a železo "keď bol požiadaný." Prečo "- on odpovedal:" Vo večerných hodinách, len preto, aby viedol veľký magnet na krku. "
Ale to bol samozrejme vtip. Existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú vytvoriť potenciu a stimulujú fyziologické prietok krvi do pohlavných orgánov. Je zrejmé, že v záujme dosiahnutia pozitívneho výsledku, je nutné vykonať každý deň, tieto cvičenia. Pohodlie je to, že ich realizácia je možná aj doma alebo v práci.
Kegel cvičenia
Komplex cvičenia zamerané na posilnenie panvového dna, aby vytvoriť a udržiavať dlhotrvajúcu erekciu. Boli vyvinuté americký lekár Arnold Kegel. Tento spôsob prípravy sa dostalo širokej publicity po pozitívnom výsledku v mnohých pacientov. Existujú tri kroky Cvičenie:
- Človek potrebuje stlačiť a potom uvoľniť svaly konečníka. Potom, čo napätie pubococcygeus svalu je nutné, aby ju udržali v tomto stave na 3 sekundy. Počet opakovaní nie je obmedzený. Doba trvania cvičenia - po dobu dvoch týždňov.
- Počas doby močenie zastaviť prúd po dobu 2 sekúnd. Zároveň napínanie a uvoľnenie svalov panvového dna. Doba trvania cvičenia - 3 týždne
- V treťom stupni postupu Kegel vykonáva zahŕňa množstvo komplexov, ktoré sú uvedené nižšie. Doba trvania tejto fázy nie je časovo obmedzená.
Vzostup nôh prestane ležiace
Prosím, prestať klamať, kľačať, narovnajte chrbát rovno. Zdvihnite jednu nohu, zatiaľ čo rovnanie kolená. Zaistite nohu po dobu 5 sekúnd a vrátiť do pôvodnej polohy. Opakujte tieto kroky pre obe nohy.
Beh na mieste s vysokými zdvihol nohy
Toto cvičenie je vhodné, ak pracujete v miestnosti. Keď sedavý spôsob života, snažia sa to robiť každé 2 - 3 hodiny. Postavte sa rovno, pozrieť sa na jednom mieste, paže ohýbať v lakťoch. Začína bežať na rovnakom mieste, v rovnakom čase zdvíhať kolená vysoké. Jedným z prístupov je trvať dlhšie ako minútu. Samozrejme zaťaženie je zvolená individuálne.
Drepy s upevnenie
Je to jeden zo základných cvikov ako zapojených svalov dolných končatín a panvy. Postavte sa s nohami na šírku ramien, ruky za hlavu v čistote. Plne narovnať chrbát a pomaly pokrčte kolená. Potom zabezpečiť sedu po dobu 5 sekúnd. Vezmite originálne stoji. Postupujte podľa niektorej z týchto opakovania.
striedavý sprcha
Každý večer sa v súčasnej dobe sprcha, striedavo teplou a studenou vodou. To prispieva k zlepšeniu prekrvenia a spevnenie tela.
jogging
Jogging v dopoludňajších hodinách alebo večer pomôže posilniť kardiovaskulárny systém, čo má pozitívny vplyv na erekciu. rýchlosť jazdy nesmie prekročiť 9 km. Postačí, keď 15 - 20 minút denne. Po mesiaci tréningu, prvý pozitívny výsledok bude vyzerať.
Pravidelný sex life
Po prvom výskyte pozitívneho výsledku, sa snaží mať sex v dopoludňajších hodinách. Koncentrácia hormónov v krvi v priebehu tejto doby najviac veľké.
Ak sa zistia vážne zdravotné problémy, môže tieto cvičenia pomôže. Je nutné odstrániť príčinu ochorenia. Ak chcete urobiť, obráťte sa na odborníka, ktorý bude vyhodnocovať možný vaše zdravie a predpíše liečbu
Ďakujem za prečítanie článok až do konca.Put "palec hore" a prihláste sa do kanála "Moje lieky 24".
Prosím zdieľať informácie so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach. Vaša podpora prinesie príjemné pocity autora a prispieť k rozvoju kanálu.
