Svetová zdravotnícka organizácia vydala výcvikový manuálkde odborníci zhromaždili veľa užitočných informácií o zotavení z covid.
Ukážem vám, o čom sme diskutovali za posledných pár rokov a čo je možné prijať.
Dýchavičnosť
Toto je najväčší úsek. Niečo sme si už rozobrali v článkoch o ventilátor a lapanie po dychu.
Cvičenia
Sú ako tieto a viac o odporúčaniach pre fyzickú aktivitu so srdcovým zlyhaním.
Práve tu diskutovali sme o všeobecných zásadách dávkovania cvičenia na dýchavičnosť.
Zdá sa, že odborníci WHO v zásade zhromaždili všetky dostupné populárne cviky, ktoré šetria kĺby. To je jasné.
Po prvé, ľudia sú po chorobe slabí. Tieto cviky sú špeciálne vybrané tak, aby nespadli a nestrácali rovnováhu.
A po druhé, záťaž je tam dávkovaná veľmi opatrne. Bez zranenia.
O kolenách bez zranení sme už pri vás podrobne práve tu rozobratý.
Na konci je niečo v neporiadku. Prekladatelia to nazvali „ochladzovanie tela“. Stratené v preklade. Doslova preložený z angličtiny a mierne uvedený do omylu. Toto je problém. Je potrebné znížiť pulz a neochabnúť.
Hlasujte
Hlas obsahuje veľa zaujímavých vecí. Pokiaľ chápem, odborníci WHO zostavili odporúčania pre tých ľudí, ktorí dostali mechanickú ventiláciu s intubáciou. Radím ti čítať.
A práve sme s vami diskutovali o pravidlách pre slabý hlas. Tiež užitočné.
Prehĺtanie
Tiež zaujímavé. Pravidlá zbierali po mozgovej príhode. Párkrát sme sa toho dotkli príbehy o mŕtvici a ťažkosti s konzumáciou tuhej stravy.
Pamäť
Opäť štandardné odporúčania. Je to ako s ľuďmi s demenciou. My sme diskutovali.
A potom zhromaždili veľa odporúčaní týkajúcich sa zmien životného štýlu pre starších ľudí. Čo je v zásade správne. Pretože pacienti po covidoch sú rovnako slabí.
Je jasné, že človek by sa nemal snažiť robiť všetko naraz, nehovoriac o fyzických cvičeniach.
Osobne neverím, že môžete cvičiť viac ako tri až štyri rôzne cviky denne. To zvyčajne deprimuje ľudí. Skúste si teda pre seba vybrať niečo zaujímavejšie.
Stiahli ste si tréningový manuál?
