Ahoj! Som lekárkou už 21 rokov. Moje meno je Georgy Olegovich Sapego. V tomto článku budem hovoriť o oprave šliach.
Neustále sa ma pýtajú na liečbu epikondylitídy, tendinitídy a iných problémov so šľachami. Téma je doslova bolestivá a mnohí z nej profitujú.
V skutočnosti existuje niekoľko spôsobov liečby boľavej šľachy. Ďalej uvediem, čo skutočne pomáha a bolo vypracované na obrovskom počte chorých ľudí. Ak niečo nie je jasné, opýtajte sa nižšie v komentároch. Možno sa vám nebude páčiť to, čo ste čítali.
Čo je to šľacha
Šľacha spája svaly s kosťami. Je zrejmé, že keď sa snažíme príliš často hýbať našimi kosťami, šľacha môže bolieť.
Vyskytujú sa pretrhnutia a slzy šliach, ako aj najrôznejšie tendinopatie a tendinitída (ako sa bolesti šliach hovorí). Tu budeme analyzovať tendonitídu a tendinopatie. Ich zaobchádzanie je odlišné od sĺz.
Prírodný zázrak
Ak šľacha bolí, bude to bolieť dlho. Možno aj mesiace. Všetky tieto príbehy o tom, ako si večer priviazali listy na boľavé miesto a do rána bolo všetko preč - to je nezmysel. Jednoducho preto, že šľacha je usporiadaná tak, že aj keď sa naozaj chce sama vyliečiť (a nechce), fyzicky to nedokáže rýchlo.
Vieš prečo? Pretože šľacha je veľmi pevne zabalené lano. Krv do nej preniká ťažko. Obnova sa preto oneskoruje.
Príroda poňala šľachu ako silné lano. Toto je strojársky zázrak. Na tých, ktorí tento zázrak nezachránili, sa Príroda urazila, mávla rukou a nepomáha.
Ale nechceme sa stať obeťou prírodného výberu, však? Preto oklameme Prírodu a obnovíme šľachu.
Ako to bude
Oprava šľachy môže trvať 3 až 4 mesiace. A ešte raz pripomeniem, že tu nehovoríme o natrhnutej šľache (je to tam ešte horšie), ale iba o trochu opotrebovanej.
Ak sa šľacha zahojí, pohne sa a cvičí, bolesť sa môže zhoršiť. To mnohých desí, ale potom si spomeňte na prírodu, ktorá vám v skutočnosti nechce pomôcť. Podvedieme ju a spustíme správny proces vymáhania.
Voda a tekutosť
Normálne zdravé šľachy majú veľa vody. Samotná šľacha je vyrobená z kolagénových vlákien. Samotný kolagén, o ktorom hovoria kozmetológovia. Ak je tento kolagén napučaný od vody a vlhký, pokožka bude elastická. Rovnako je to aj so šľachami. Ak je okolo kolagénových vlákien vo vnútri šliach voda, potom je šľacha elastická. Naťahuje sa a sťahuje ako pružina.
Opakovanými pohybmi sa všetko zhoršuje. Ak neustále znovu a znovu ťaháme šľachy, potom sa z nich vytláča voda. Doslova vytlačený z handry.
Šľacha sa stáva tekutou bez vody. Kolagénové vlákna sa naťahujú, ale nemôžu sa zmenšovať. Všetci sa naťahujú a naťahujú... A potom sa zlomia.
Preto by sa terapeutické zaťaženie šliach malo zvyšovať postupne. Akýkoľvek náhly trhavý pohyb môže roztrhnúť boľavú šľachu.
Hmotnosť a odolnosť
Na opravu šliach sa odporúčajú pomalé cviky s dostatočnou hmotnosťou alebo odporom. Môže to byť bolestivé, ale to núti šľachu liečiť. Je to ťažké a bez inštruktora fyzikálnej terapie bude mať malý prínos.
Strečing
Dôležitosť strečingu pre prevenciu a liečbu úrazov je veľmi preceňovaná.
Strečing pomáha uvoľniť spazmodické svaly na boľavej šľache a predĺžiť samotnú šľachu (ak ju bolí dlhší čas, stáva sa hustou a krátkou).
Natiahnuť sa dajú iba rozcvičené svaly. Ak natiahnete studené svaly, stratia silu a môžu sa poškodiť. Prácou zahrejú svaly. Stačí, ak veľké svaly rozhýbete po dobu 5 minút, a tým naraz zahrejete celú nohu alebo celú ruku.
Čo bude ďalej
Ďalej nič. Nepomáha žiadna z populárnych procedúr, od nachladnutia a mastí, až po liečbu rázovými vlnami a vlastnú plazmu. Prinajmenšom zatiaľ neexistujú presvedčivé dôkazy o účinnosti všetkých ostatných metód. Sklamaný?
