V roku 2017 japonskí vedci publikované výsledky výskumu, v ktorom do 12 týždňov, teda 3 mesiacov, 16 mužov s normálnou hmotnosťou a 28 mužov s nadváhou a / alebo obezitou, celé určené časové obdobie pravidelne boli aeróbne rôzny stupeň intenzity - mierny, stredný a intenzívny.
Pred a potom všetci muži podstúpili krvný test na hladinu celkového a voľného testosterónu. Hladina voľného testosterónu bola významne nižšia u obéznych mužov ako u tých, ktorí nemali nadváhu (p <0,01, to znamená, že tieto výsledky boli významné).
Po 12 týždňoch aeróbneho cvičenia boli hladiny testosterónu významne vyššie u obéznych mužov (p <0,01). Tieto údaje boli potvrdené rôznymi metódami štatistickej analýzy vrátane stupňovitej viacrozmernej lineárnej regresie analýza, ktorá ukázala, že zvýšená fyzická aktivita bola nezávisle spojená so zvýšením celkového testosterónu (β = 0,47, p = 0,011).
Čo sa stalo s mužmi s normálnou hmotnosťou? Tiež sa zvýšila ich hladina testosterónu, ale nie tak výrazne ako u tých, ktorí mali pôvodne nadváhu.
Na základe značného úbytku hmotnosti a zvýšenej fyzickej aktivity u týchto pacientov manželia veľmi často otehotneli, a to by sa nestalo, keby sa nezvýšila hladina testosterónu a nepodnietilo by to zlepšenie spermatogenézy. Zároveň sa pred chudnutím u priateľiek niekoľko rokov nevyskytovalo tehotenstvo.
Potvrdila sa teda hypotéza, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje situáciu s testosterónom u mužov.
_______
IN iná štúdia Kórejskí vedci sa rozhodli zistiť, ktoré cviky prispievajú k zvýšeniu hladiny testosterónu presne.
Boli odobraté všetky vzorky krvi na stanovenie základných hladín testosterónu, bola vykonaná bioimpedančná analýza zloženia tela a bola vyhodnotená základná fyzická zdatnosť. Priemerná hladina testosterónu bola 11,88 nmol / l, čo sa pri výskyte príznakov nedostatku testosterónu považuje za nedostatočnú hladinu celkového testosterónu pre zdravého muža.
Trikrát týždenne muži cvičili postupne 7 cvikov:
20 minút aerobiku (beh, rýchla chôdza)
10 minút naťahovania celého tela
30 minút silového tréningu
10 minút aeróbne.
Výsledky štúdie sú nasledovné: iba ergometrický test na kardiorespiračný tréning preukázal spoľahlivý, to znamená objektívny pozitívny vzťah k hladine testosterónu v krvi.
Tj. čím lepšie rastú ukazovatele vytrvalosti kardiopulmonálneho systému počas aeróbnej fyzickej aktivity, tým lepšie sa syntetizuje testosterón. A ešte jeden záver: s poklesom objemu tukového tkaniva a najmä viscerálneho tkaniva sa môžu zvýšiť hladiny testosterónu v sére u mužov s erektilnou dysfunkciou. Je toto svetlo na konci tunela?)
Vaša doktorka Pavlová.
Ako zvýšiť testosterón bez liekov - tu
