Lekár s 23-ročnou praxou vysvetľuje, či je to v kolísaní chutí logické a či je možné váš stav napraviť pomocou jedla
V prírode je všetko oprávnené, aj keď si to nedokážeme uvedomiť. Vysvetlím.
⁃ Začiatok ženského cyklu: od 1. do 14. (plus alebo mínus 2-4 dni) deň - folikulárna fáza. Nebudem popisovať všetky fyziologické podrobnosti, ale chopím sa svojho slova: v tomto období sme veľmi pozitívni, plní nádeje a sily.
Môcť zvýšiť intenzitu v telocvični, bude to mať iba úžitok.
Počas tohto obdobia sme zvyčajne chcete mäso, pečeň, mliečne výrobky, ryby, sezam, orechy (vlašské orechy, lieskové orechy), bylinky. Telo teda vyžaduje kompenzáciu za stratu železa, kyseliny listovej, vápniku atď.
⁃ V polovici cyklu. Sú to najlepšie 3 - 4 dni, keď sa celý svet objaví v žiarivých farbách a muži sa nám zdajú byť krásnymi princami. Vyzeráme najlepšie, dobre vonia a sme pripravení otehotnieť, ako je to možné.
Máme radi fyzickú aktivitu a nemôžete sa obmedzovať (len nedvíhajte činky).
Počas tohto obdobia nemáme žiadne špeciálne chuťové preferencie, ale chceli by sme pomáhajú pečeni vyrovnať sa so zvýšenou hladinou estrogénu a bez ujmy ich zaradiť do kategórie neškodných metabolických produktov. A tu sa dostávajú do popredia všetky druhy kapusty, najmä brokolica.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že pomocou neho môžeme získať veľmi užitočné informácie sulforaphane (odkaz na článok na konci dokumentu), ktorý chráni pred onkologickými problémami závislými od estrogénu, a bohužiaľ je ich veľa.
Kapusta neznižuje hladinu estrogénu (skutočne ich potrebujeme), ale zabraňuje tvorbe nebezpečných metabolických produktov.
Chcem tiež pripomenúť o výnimočnej užitočnosti kyslej kapusty (odkaz na článok na konci materiálu).
- Koniec cyklu, od 16 (plus alebo mínus) do 28 dní (ak vezmeme obvyklý 28-dňový cyklus). Dominuje hormón progestosterón, ktorých nedostatok je zodpovedný za zlú náladu, opuchy, opuchnutý žalúdok, pupienky na koži.
Na zlepšenie situácie potrebujete potraviny s nenasýtenými a nasýtenými tukmi: orechy, losos a iné mastné ryby, tresčia pečeň, avokádo, syry, vajcia.
Počas tohto obdobia spravidla túžite po sladkom - je to spôsobené zmenou rovnováhy dopamínu a serotonínu. Tomu sa nedá odolať, preto je to jednoduchšie zjesť malý kúsok čokolády.
Progesterón tiež reguluje pohyblivosť čriev. Ak sa vám nedarí, pite teplú vodu, konzumujte rastlinné vlákniny (len ich správne žujte). TNiektoré tekvicové semiačka odporúčam aj ako zdroj zinku a pomoc s motorikou.
A samozrejme, to najnápadnejšie, čo sa nám v tejto časti cyklu stane, je výkyvy nálad.
Okrem banánov a čokolády majú tendenciu zjemňovať ich aj nasledujúce jedlá, ktoré zvyčajne obsahujú vitamíny skupiny B a horčík.
- obilniny (hlavne pohánka),
- strukoviny,
- špenát,
- morské plody.
A samozrejme v ktorejkoľvek časti cyklu žena nemusí šetriť na bielkovinách - rastlinných aj živočíšnych. Takto zostaneme zdraví a dlhšie hľadaní.
Vaša doktorka Pavlová
Prečítajte si tiež:
Brokolica predchádza rakovine. Je to pravda?
Kyslá kapusta je produktom storočia
