Kĺby sú ako plastelína: keď ju miesite, je elastická, akonáhle na ňu zabudnete, vytvrdne a stratí pružnosť.
Preto v prípade problémov v kĺboch nepomôžu žiadne mastičky a trenie rovnako, ako pomôžu jednoduché cviky, ktoré prispievajú k obnove kĺbového tkaniva a pružia väzy.
Dnes som chcel hovoriť práve o takýchto cvičeniach, ktorých absolvovanie nebude trvať dlhšie ako 10 minút. Každé cvičenie robte 10-krát.
1. Cviky začíname natiahnutím krku.
Hladko sklopte a zakloňte hlavu dozadu, po čom sa pozrieme doprava, potom doľava a rozcvičku ukončíme rotáciou hlavy.
2. Ďalej začneme rozcvičkou kĺbov rúk.
Ak to chcete urobiť, ohnite lakte a držte ich pred sebou, upnite silný zámok. Začneme otáčať zápästiami, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
3. Ďalej musíte zahriať bedrové kĺby a chrbticu.
Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien, pri nádychu sa nakláňame dopredu a výdych dozadu. Ďalej začneme otáčať telo, najskôr jedným smerom, potom druhým.
4. Postupujeme k zahriatiu kĺbov dolných končatín
Postavte sa rovno. Najskôr zdvihneme jedno koleno a roztiahneme ho nabok, to isté urobíme aj s druhým kolenom. Ak je ťažké udržať rovnováhu, môžete sa oprieť o stenu.
5. Miesime kĺby ramenného pletenca
Položte obe ruky na plecia. Začneme otáčať ramenami, najskôr jedným smerom, potom opačným smerom.
Ak sa počas cvičenia objaví ostrá bolesť, potom je lepšie ju odmietnuť.
Ďakujeme za prečítanie až do konca!
Môže to byť tiež zaujímavé:
Ako používam ľad na boj proti vráskam a nasolabiálnym záhybom
3 produkty, ktoré dokážu vyčistiť cievy od cholesterolových plakov
