V zrelejšom veku, keď začnú bolieť kolená, čo nám bráni viesť aktívny životný štýl, prichádza vedomie, že kolenné kĺby sú veľmi krehké.
Bolesť v kolene je nebezpečný príznak, ktorý naznačuje vývoj choroby alebo staré úrazy.
Bežné príčiny bolesti kolenného kĺbu:
- staré zranenia, ktoré sa pravidelne cítia;
- artritída;
- artróza;
- zápalové ochorenia periartikulárnych tkanív - väzy, šľachy.
Liečba kolenných kĺbov môže byť predpísaná iba lekárom, počnúc stupňom ochorenia a vekom pacienta.
Ale je tiež dôležité zahriať kolenné kĺby špeciálnou gymnastikou, ktorá pravidelným cvičením stabilizuje kĺby a posilňuje svaly okolo nich.
Táto gymnastika sa ľahko vykonáva a jej výsledok je úžasný: „chrčanie“ v kolenách zmizne a pocity bolesti sa znižujú.
Prst stúpa
Stojte na rovnom povrchu tak, aby telo chrbta bolo naklonené mierne dopredu a nohy boli umiestnené o niečo širšie ako panva.
Položte ruky na pás a v pokojnom tempe sa postavíme na prsty, potom opätky vráťte na svoje miesto. Je dôležité kontrolovať, či je poloha kolien presne nad nohami. Opakujte 10 krát.
Bočné výpady kolena
Na rovnom, pevnom povrchu stojte s mierne pokrčenými kolenami. A bez toho, aby ste nohy zložili z podlahy, skočíme do strany (roztiahneme koleno) najskôr pravou nohou, potom ľavou.
Robíme tiež výpad kolena vpred. Toto cvičenie sa robí až 6-krát v každom smere.
Pri vykonávaní tejto gymnastiky dochádza k priamej stimulácii krvného obehu a synoviálna tekutina cirkuluje lepšie.
Môže to byť tiež zaujímavé:
Ako skontrolovať činnosť štítnej žľazy teplomerom
Otáčanie chodidiel pomôže pri bolestiach kolena. Gymnastika, ktorá pomáha v boji proti artróze
