V období zvýšeného nervového napätia môžete užívať bylinky a jedlá, ktoré majú upokojujúci účinok. Môžu sa tiež použiť ako preventívne antistresové látky.
Prečítajte si koniec a získajte najužitočnejšie informácie.
1. Čaj z lipy, valeriány a citrónového balzamu
Bylinkári vyvinuli mnoho liečebných postupov, ktoré zlepšujú fungovanie nervového systému. Najskôr stojí za zmienku výhody troch bylín: lipových kvetov, koreňov kozlíka lekárskeho a listov citrónového balzamu. Prírodovedci sa domnievajú, že nápoj z nich posilňuje nervy a reakcia na rôzne stresové situácie sa stáva oveľa pokojnejšou.
Napriek tomu je na dosiahnutie požadovaného výsledku potrebné infúziu piť najmenej 5-6 týždňov s niekoľkodňovou prestávkou uprostred liečby.
Na prípravu infúzie zmiešajte nasekané bylinky v rovnakom pomere. Jednu a pol polievkovú lyžicu zmesi zalejte jedným a pol pohárom vriacej vody a nechajte pod viečkom 15 - 20 minút. Pijte infúziu trikrát denne po malých dúškoch, pol pohára. Nápoj môže byť mierne osladený medom.
2. Infúzia chmeľových šištičiek
Pri nadmernej nervozite, najmä u žien, je užitočné piť infúziu chmeľových šištičiek.
Na prípravu infúzie musíte naliať 2 čajové lyžičky chmeľových šištičiek s pohárom vriacej vody. Nechajte 20 minút lúhovať pod vekom a potom preceďte. Musíte piť 3-4 krát denne pol hodiny pred jedlom. Nápoj môže byť mierne osladený medom. Liečba by sa mala vykonávať 2-3 týždne s malými prestávkami.
Chmeľové šištičky sú tiež súčasťou mnohých sedatívnych zmesí odporúčaných pri extrémnej nervozite, autonómnej neuróze, úzkosti a nespavosti.
Na prípravu infúzie zmiešajte rovnaké diely chmeľu, citrónového balzamu, ľubovníka bodkovaného, listov mäty piepornej a koreňa valeriány lekárskej. Potom nalejte 2 polievkové lyžice zmesi s dvoma pohármi vriacej vody. Nechajte niekoľko minút lúhovať, potom tento nálev priveďte do varu, ochlaďte a preceďte. Nápoj musíte piť v niekoľkých dávkach po celý deň.
3. Mätová zmes na nervy a trávenie
Pri nervových ochoreniach spojených s poruchami tráviaceho systému a nespavosťou pomôže zmes s mätou. Recept je nasledovný: zmiešajte 20 gramov mäty, 30 gramov bobrových trojnásobných listov a 50 gramov koreňov valeriány. Polievkovú lyžicu bylinnej zmesi zalejte pohárom vriacej vody. Nálev po 15 minútach preceďte. Musíte piť pred spaním.
4. Tinktura z hlohu
V ľudovom liečiteľstve na liečbu hyperaktivity, vysokého krvného tlaku, nespavosti, aterosklerózy a alergií sa používa tinktúra z plodov hlohu. Existuje veľa rôznych receptov, ale navrhujeme jeden z nich. 8-10 lyžíc sušeného ovocia hlohu, zalejte pol litrom ražnej vodky a nechajte dva týždne lúhovať (občas pretrepte). Vezmite 15-20 kvapiek infúzie 2-3 krát denne, najlepšie ráno a večer po jedle.
5. Harmančekový čaj
Harmanček má silné sedatívne vlastnosti. Najefektívnejšie sa používa v zmesiach napríklad s citrónovým balzamom alebo lipou. Ak hrozí stresová situácia, úzkosť zosilnie alebo sa nahromadí hnev, je najlepšie vypiť pohár teplého harmančekového čaju, ľahko osladeného medom. Na prípravu čaju musíte čajovú lyžičku sušených alebo čerstvých kvetov harmančeka zaliať vriacou vodou a nechať zovrieť.
Harmančekové a lipové kúpele sú spoľahlivým spôsobom, ako odbúrať stres. Ak chcete pripraviť kvetinový nálev na kúpeľ, potrebujete 3-4 hrste kvetov harmančeka alebo zmes kvetov harmančeka a lipy, zalejte vriacou vodou. Po niekoľkých minútach lúhovania nalejte kvetinový nálev do kúpeľa s teplou vodou. Kúpanie by malo trvať 15-20 minút. Po vystúpení z vane choďte do postele a spotte sa.
6. Medový sirup na nervy
Na jar a v lete môžete na upokojenie nervov použiť čerstvú žihľavu. Vyberte niekoľko hrstí rastlín a listy. Nakrájajte veľmi jemne. Nalejte porcie do nádoby. Každú porciu zalejte vrstvou mierne zohriateho medu v takom množstve, aby úplne zakryla žihľavu. Keď je nádoba plná, nechajte ju niekoľko dní na tmavom mieste. Všetko občas premiešajte. Potom sirup preceďte a užite čajovú lyžičku dvakrát až trikrát denne. Sirup je možné rozpustiť v teplom bylinnom alebo bežnom čaji. Nerobte príliš veľa sirupu naraz.
7. Žihľavový čaj
Ak sa vám nechce robiť sirup, môžete piť čaj iba zo žihľavy, mierne osladenej medom. Podľa chuti do nej môžete pridať aj trochu mäty alebo citrónového balzamu. Tu je jeden recept: 2-3 lyžice nadrobno nakrájanej čerstvej žihľavy zalejte tromi šálkami vriacej vody. Nechajte niekoľko minút lúhovať, potom preceďte. Nápoj musíte piť počas dňa v 3 - 5 dávkach, vždy pomaly a po malých dúškoch. Na jeseň a v zime si môžete uvariť čaj zo sušených listov.
8. Sezamové semiačka v strave
Sezam by mal byť súčasťou vašej každodennej protistresovej stravy. Má sedatívne vlastnosti. Sezamové semiačka sa dajú použiť ako zálievka na šalát alebo ako prísada do granoly. Môžete tiež použiť sezamový olej. Používa sa nielen na varenie, ale aj na masáž.
Podporujte lajky a prihláste sa na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
Najjednoduchší spôsob boja proti nespavosti
4 koreniny, ktoré používa málokto
Kedy alkohol pomáha a kedy bolí
