Život moderných ľudí plynie šialeným tempom. Dlhé služobné cesty, veľká pracovná záťaž, práca na nočných zmenách - to všetko môže viesť k tomu, že človek jednoducho nie úplne odpočíva, nemá dostatok spánku. K čomu vedie nedostatok spánku, mnohým ani nenapadne.
Ale v skutočnosti má nedostatok spánku veľmi negatívny vplyv na ľudský organizmus: jednoducho nemá čas zotaviť sa z fyzickej alebo duševnej činnosti a na tomto pozadí sa objavia problémy s zdravie.
Dôsledky nedostatku spánku: ako nedodržiavanie odpočinku
V skutočnosti je veľmi dôležité viesť správny životný štýl, ktorý zahŕňa dodržiavanie režimu odpočinku. Zdravý spánok je kľúčom k dobrému zdraviu. Lekári tvrdia, že priemerný človek potrebuje na zotavenie 8-9 hodín. Ľudia, ktorí systematicky nedostatočne spia (spia 5-7 hodín), majú často zdravotné problémy.
Spočiatku to môžu byť menšie porušenia a poruchy tela, ktoré neohrozujú zdravie. Ale v budúcnosti, ak budete naďalej obťažovať svoje telo, môžu sa objaviť vážne patológie.
Ako nedostatok spánku ovplyvňuje zdravie človeka. Choroby na pozadí nedostatku spánku
Existuje veľké množstvo chorôb, ktoré sú vyvolané chronickým nedostatkom spánku. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších následkov nedostatku spánku:
• Nervozita, podráždenosť;
• Zvýšená únava;
• Únava po spánku;
• bolesti hlavy;
• vegeto-vaskulárna dystónia;
• Hypotenzia, hypertenzia;
• Porušenie srdca, tachykardia;
• Znížená imunita;
• Bledá pokožka, kruhy pod očami;
• chudnutie alebo prírastok;
• Znížená chuť do jedla.
Okrem toho sa na pozadí nedostatku spánku môžu zhoršiť chronické ochorenia: gastrointestinálny trakt, obličky, pečeň, ako aj časté prechladnutie.
Je zrejmé, že odpoveď na otázku, ako nedostatok spánku ovplyvňuje zdravie, je celkom jednoduchá: zhoršuje sa fyzické aj psychické zdravie. Navyše človek, ktorý málo spí, je menej aktívny v pracovnom a spoločenskom živote. Pre takúto osobu sú bremená ťažšie, navyše to môže byť sprevádzané zlou náladou a celkovým zlým zdravotným stavom.
Aby ste sa vyhli nedostatku spánku, musíte sa s nimi vyrovnať: viac si oddýchnite, choďte skoro spať, spite najmenej 8 hodín, dobre sa najedzte, trávte čas na čerstvom vzduchu.
