Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože vytvárajú „energetickú základňu“ pre ďalší deň. Ukázalo sa ale, že správne raňajky vám môžu dať nielen náboj živosti a sily, ale aj doslova predĺžiť život na niekoľko rokov!
1. Celozrnné jedlá
Pozitívne vplývajú na tráviaci a obehový systém tela, zvyšujú tiež imunitu. Potraviny vyrobené z celozrnných výrobkov znižujú riziko vzniku chorôb súvisiacich s vekom.
Prechod na tieto výrobky je vážnym krokom k zachovaniu mladosti a dlhovekosti. Cereálie by sa mali konzumovať každý deň na raňajky, potom si určite budete môcť uchovať svoje zdravie a zachovať si vonkajšiu krásu po mnoho rokov!
2. Vajcia
Toto je skutočné skladisko látok užitočných pre telo a vynikajúcich pomocníkov pri prevencii chorôb súvisiacich s vekom. Vajcia pomáhajú udržiavať normálnu váhu a zlepšujú pamäť. Prvky, ktoré obsahujú, pomáhajú udržiavať ostrosť zraku a posilňovať kosti. Odborníci na výživu odporúčajú jesť najmenej 6 vajec týždenne.
3. Jogurt
Vedci zistili, že tento fermentovaný mliečny výrobok tiež pomáha oddialiť starobu. Pitný jogurt je vynikajúcou prevenciou hypertenzie, obezity a osteoporózy. Tento fermentovaný mliečny výrobok obsahuje prebiotiká potrebné pre správne fungovanie čriev. Odporúčaná denná dávka jogurtu je približne 100 - 150 gramov.
4. Bobule
V zásade sú takmer všetky jedlé bobule pre telo prospešné. Obsahujú aminokyseliny potrebné pre normálnu funkciu orgánov. Ak je však vaším cieľom oddialiť starobu, mali by ste sa rozhodnúť pre niektoré bobule: jahody, čučoriedky, maliny a černice. Je vhodné ich konzumovať 3x týždenne.
5. Banány
Podľa vedcov vám banán dokáže rýchlo vylepšiť náladu. Je to spôsobené prítomnosťou sacharidov a vitamínu B6 v nich. Nie je žiadnym tajomstvom, že pozitívny prístup je jedným z dôležitých faktorov dlhovekosti. Tým sa blahodárne vlastnosti banánov nekončia. Svetlé ovocie pomáha udržiavať krvný tlak v norme, zlepšuje procesy trávenia. Dodávajú telu tiež silnú energiu.
Nie je ťažké zaviesť takéto jedlá do svojej rannej stravy. Koľko však vášmu telu prinesú úžitok a dokonca vám zaručia dlhovekosť!
Nenechajte si ujsť nové články! Stavte si 👍 a prihláste sa na odber nášho kanála!
Zaujímavejšie a poučnejšie - ďalejALLWOMENS.RU!
