Správny režim dňa - jedna zo základných podmienok pre zdravé fungovanie organizmu. Okrem toho je režim súlade uľahčuje akejkoľvek ľudskej činnosti, či už v pracovnom postupe alebo dovolenku.
Každý človek je iný, podmienky práce a života vo všetkých rôznych, takže pri zostavovaní dennej rutina musí najprv vychádzať z týchto faktorov. Hlavná vec, mať na pamäti - pre všetky činnosti potrebné prideliť pevnú dobu.
Rovnako ako u všetkého života na našej planéte, fungovanie ľudského tela závisí od určitých rytmických oscilácií. A ich hlavné funkcie - je to opakovateľnosť (biorytmus). Všetky biorytmy tela sú prepojené a závisia na spotrebovanej energie. doplnenie energie sa koná každý deň v určitú dobu.
ucheNye vyhlásený najlepším času pre prácu i voľný čas
Vedecký výskum ukázal, že maximálnu účinnosť u ľudí dochádza v čase od 10 do 12 hodín, Potom jeho hladina klesne, vráti na 16 hodín a trvá až do 18 rokov. Vrchol jednotlivých ukazovateľov sa líšia a môžu byť pozorované ako ráno a večer. napríklad,
svalová sila dosahuje maximum práve vo večerných hodinách od 16 do 19. Táto skutočnosť bola opakovane poznamenal profesionálnych športovcov.Je potrebné poznamenať, že uvedené prvky nie sú spoločné všetkým. Takže, asi 30 percent ľudí je maximálny výkon sa prejavuje iba v noci (sovy). Ale len 50 percent deň (holubíc), zostávajúca výbuch energie je len v dopoludňajších hodinách (škovránky). Najvyššie percento pozorované u mužov sovy bohémskej profesie, ale škovránky sa nachádzajú hlavne v zamestnancami a pracovníci štvrťroku.
Vedci na vedomie, že najlepší čas na spanie - to je 21-22 hodín. Ak je človek schopný spať v tejto dobe, je pravdepodobné, že bude trpieť nespavosťou po dobu niekoľkých hodín. Sovy v čase od 12 hodín do 2 hodín ráno prejavuje špičkový výkon. To je najlepší v tejto dobe vyriešiť niektoré tvorivé úlohy. Avšak, taká neprirodzená činnosť organizmu a negatívne ovplyvňuje zdravie. Postupom času sa ľudia, ktorí preferujú zostať hore v noci, môže vyvinúť ischemickej choroby srdca alebo vysoký krvný tlak, nehovoriac o chronickej únavy.
Aktívne hodín pre väčšinu ľudí je - 5-6 hod, 11-12 dní, 16-17 a 20-21 hod hodina.
Pasívne hodín - 2-3 hod, 9-10, 14-15, 18-19 a 22-23 hodín.
Bolo preukázané, že tajomstvo zdravie a dlhovekosť je v pravom rutine spánku a bdenia, prácu a voľný čas.
Fluktuácia jet lag je sledovaný nielen cez deň, ale v priebehu týždňa. napríklad, Pondelok účinnosť je veľmi nízka, potom sa zvyšuje a dosahuje maximum na strednej-štvrtokA v piatok opäť klesne na minimum. Na tomto základe je možné usporiadať režim práce a odpočinku, čo má pozitívny vplyv na zdravie a dlhovekosť.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
