Najviac módne medzi "adepti" zdatnosti je dnes teória zvýšené odbúravanie tukov pôst stal populárne bezprostredne po vydaní knihy "Telo pre život", americký podnikateľ a spisovateľ Bill Phillips.
Phillips vysvetľuje svoju stratégiu zníženú hladinu glykogénu u ľudí ráno pred raňajkami. V tomto bode, telo zadržiava dostupných sacharidov v pečeni a svaloch, aby sa zabezpečilo dodávku energie v tele. Tento druh "taktickej rezervy", a v prípade, že je nedostatok, telo zvolí alternatívny zdroj energie, tj tuku. Tak, ako schudnúť na lačný žalúdok v procese prípravy mali dostať rýchlejšie. Znie to rozumné dosť, ak nechcete ísť do detailov. Ale my stále snaží "vdatsya".
Fat plytvanie, kedy, ako?
Človek spotrebuje tuku trvalo. Ale musíte pochopiť: telo nemôže len tak zobrať a "vypnúť" nejaký zdroj energie využiť ostatné. Nemožno spustiť, utrácať len tuk a zavalitý, strávil niektoré sacharidy. All stiahnutý v pomere k av akej presné rozmery - to sa rozhodne sám telo.
Stručne o odbúravanie tukov, potom:
- ľudské telo ukladá tuk triglyceridy, ich uvedenie do buniek, adipocytov;
- lipolýza je vzhľadom k enzýmu lipázy triglyceridov sú rozdelené do mastných kyselín a glycerínu;
- všetko, čo prišla do krvi sa oxiduje generovanie ATP molekúl - zdroj energie.
Ako telo reaguje pri tréningu na lačný žalúdok?
Dva pokusy v roku 2011, sa ľudia podieľajú na stacionárnom bicykli za 80-120 minút, ukázal:
1. Sacharidy sú získané pred a počas tréningu, nemajú vplyv na konzumáciu tukov.
2. Väčšina uvoľnených mastných kyselín v triede pôstu telo jednoducho nie je.
Počas experimentu, 10 osôb z 20 vyškolení hlad, druhý - po raňajkách. Výsledkom je, že po triede u všetkých pacientov zmeny v tele sú prakticky totožné. Však domnieva, že zmeny až po školenia v tomto prípade je nesprávne, pretože tieto organizmy sú rôzne a nemôžeme vylúčiť následné zmeny.
Štúdia taktiež odhalila niekoľko možných dôsledkov cvičenie na lačný žalúdok:
- letargia, malátnosť;
- zvýšenie kortizolu koncentrácia v krvi (stresový hormón);
- následné ukladanie tuku v "zlých" miest.
Z vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že chudnutie prispeje iba na pravidelné školenie v spojení s vyváženou stravou.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
