Nedávna meta-analýza výskumu týkajúceho sa trvania spánku kvôli riziku kardiovaskulárne ochorenia, nenechal nikoho na pochybách: dnes riziká CVD boli tí, ktorí dostatok spánku, a tí, ktorí spí príliš dlho. Množstvo Optimálna denná spánku bol nazývaný 6-8 hodín.
ALE National Foundation Sleep (USA) zverejnila svoje dáta: Moderné dospelý človek potrebuje 7-9 hodín denne plný spánku. On je rovnako škodlivé nedostatok spánku a zaspanie. Sú schopné vyvolať syndróm metabolická štyridsať rokov v zahraničí, ktorého príznaky sú:
- tvorba telesného tuku;
- porucha tuk / výmena uhlíka;
- vysoký krvný tlak;
- rezistencia na inzulín.
Nedostatok spánku so sebou nesie viac a dotieravé myšlienky, úzkosť, depresia. Nedostatok spánku - jedným z najdôležitejších rizikových faktorov pre Alzheimerovu chorobu.
Tím gréckych vedcov z Centra pre kardiochirurgii Onassi (Atény), tento rok skúmalo Séria štúdií o vplyve hodnoty spánku na vznik a rozvoj srdcových ochorení, plavidla. Projekty týkajúce sa problematiky bolo zapojených viac ako pol milióna dospelých pacientov s kardiovaskulárnym ochorením, diagnostikovaných v posledných 5 rokoch. Medzi sebou vedci v porovnaní obrázkov 3 skupiny pozostávajúce z pacientov spiacich denne:
- menej ako 6 hodín;
- viac ako 8 hodín;
- od 6 do 8 hodín.
Výsledok bol odhalila vysoké riziko CHD (ischemická choroba srdca), a smrť z choroby, alebo mŕtvice, je spojená s nedostatkom / prekročenie denného spánku. Zároveň tí, ktorí sú na dovolenke menej ako 6 hodín, riziko sa zvyšuje iba o 11%, ale u tých, ktorí spali dlhšie ako 8 hodín - všetko o 33%.
Je potrebné poznamenať, že hlavnou výhodou meta-analýzy uskutočnenej vedci z Grécka, je skutočnosť, že zaradenie do To len prospektívna štúdia - teda tých, v ktorých lekári sami pozorovaný pre kontrolu človeka kohorty. A je možné, aby sa zabránilo "Chyba pamäti" spôsobené poruchou v úplnosti alebo presnosti spomienky na minulé udalosti už.
odvolanie: V dnešnom svete kardiovaskulárne choroby vyšiel na vrchole v počte príčin úmrtí a invalidity. A ženy v roku po stanovení diagnózy zlyhania srdca zomierajú častejšie ako muži. Preto sú výsledky výskumu v tejto oblasti by mali venovať osobitnú pozornosť. A naznačujú:
- Potreba spánku 6-8 hodín denne;
- musíte jesť viac vajec;
- je nutné kontrolovať množstvo soli jesť;
- by malo ísť tak často a rýchlo, ako je to možné.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
