Chcete pokúsiť o samostatné napájanie? Odborníci odporúčajú jesť na určitom pláne 90 dní, telo sa podarilo postupne zvykať na také diéty, nadváha je preč, a normalizovať celkový stav človeka.
Každý vie, že v prvých týždňoch diéty chudnutie začína v dôsledku vylučovania prebytočnej tekutiny. Je to len vtedy, keď opustí vnútorné opuch, začne spaľovať tuk. To je 90 dní bude stačiť zmeniť metabolizmus a telo sa prispôsobil novému jedálnička.
Plán pre samostatným napájaním
raňajky
Celý priebeh stravy by mali byť konzumované čo najviac ovocia v sezóne, môžete ich nahradiť sušeným ovocím alebo džúsy bez cukru.
1.Belkovy deň
obed
Varená ryba alebo chudé mäso, vajcia, morské plody, tofu, tvaroh, šalát z čerstvej zeleniny alebo dusená zelenina. Po obdržaní pevné potraviny potrebu pitie 300 ml vývaru s jediným kusom chleba. Jesť bielkovinové potraviny pohromade, je zbytočné, napríklad vajcia a mäso.
večera
Polovica večera časť s, ale chlieb a vývar.
2.Krahmalny deň
obed
Varené alebo dusené zemiaky, ryža alebo fazuľa, šaláty či polievky zo zeleniny, jeden krajec chleba.
večera
obed, napoly bez chleba a vývaru.
3.Uglevodny deň
obed
Cestoviny alebo pizza s paradajkovou omáčkou, alebo dusenou zeleninou a palacinky bez mlieka a vajec. Kaša z jačmeňa, prosa alebo pohánka.
večera
Trocha zmrzlinou a domáce koláče. Jeden okraj horkej čokolády.
4.Vitaminny deň
V tento deň, ktorý sa používa výhradne ovocie: zemiaková kaša, ovocné kompóty bez cukru. Orechy v množstve 100 gramov za deň.
5.Nachinayte znovu zopakovať všetky dni v poriadku
Každých 29 dní je nutné pauzy a vypúšťanie správanie, pomocou vody a bylinné čaje bez cukru.
výkonové cykly
Musíte jesť 3krát denne. Dobrý čas na raňajky od 4 do 12 hodín. V tomto okamihu, tam je očista tela, takže potrebujeme ovocie a vodu. Po 12 hodinách je možné, tam je veľa, ale je dôležité si uvedomiť, že medzi dávkami musí byť 3-4 hodiny prejsť jedlo. Výnimka - vitamín za deň, môžete jesť každé 2 hodiny počas tohto obdobia. Od 8 hodín do 4 hodín, a rozhodne nemôže jesť, pretože telo je trávenie.
Pravidlá úspechu samostatného jedla:
- Pridajte do svojho života fyzickej aktivity.
- Musíte používať iba výrobky najvyššej kvality.
- Každý deň, telo mal robiť nič menej ako dva litre tekutiny.
- Žiadny alkohol, inak všetky chudnutie príde navnivoč!
- Ak ste dali trochu malátny a porušil pravidlá stravy, nemusíte hádzať prácu. Len obnoviť plán a pokračovať k svojmu cieľu!
