Ľudia sú neustále sužovaní na otázku, ako zlepšiť funkciu mozgu, zvýšiť svoju silu? Hoci mnoho ľudí spája silu mozgu s inteligenciou, to ešte nie je úplne to isté. Podľa vedcov "sieťový kábel" znamená jeho schopnosť generovať dostatočné množstvo prostriedkov potrebných na učenie, pozore, spracovanie získaných informácií a podobné aktivity.
A ukázalo sa, že je prostriedkom na zlepšenie napájací kábel:
1. Kofeín, ktorý je veľa kávy (Až do 95 mg na 250 ml). Prirodzený bioaktívne látka, ktorá stimuluje centrálny nervový systém. To je jeden z najlepších nootropík sveta. Kofeín blokuje mozgových centier zodpovedných za únavy. Od 40 do 300 mg tejto látky zvyšuje kognitívne funkcie mozgu, vrátane pomoci a ochoty konať. Okrem toho, kofeín v káve, významne znižuje čas reverznej reakcie.
2. aeróbne cvičenie. Pre mozog je najlepšia forma telesnej výchovy, pretože stimuluje krvný obeh a normalizovať srdcový rytmus. Po aeróbne cvičenie v tele zvyšuje hippocampus - mozgové oblasti zodpovedné za jazyk, učenie, pamäť, motivácia a emócie. Okrem toho, školenia v aerobiku znížiť zápal v tele.
3. Aminokyselina L-theaninObsiahnuté v zelenom čaji, a niektoré druhy húb. Táto látka je schopná sa vyrovnať so stresom, zlepšiť mentálne procesy, stimuluje produkciu dopamínu.
4. Kreatín (inú aminokyselinou). Táto látka zvyšuje výmenu energie na úrovni ľudských bunkách. Vďaka kreatínu zvyšuje silu vytrvalostné mozgu.
5. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu (25 minút, ale každý deň). Pomáhajú rast nových neurónov a podporovať časť mozgu, ktorá je zodpovedná za ich životaschopnosť.
6. Vzdať multitasking, kde to nie je nevyhnutné. Vykonávanie viacerých úloh súčasne vedie k zníženiu objemu mozgu. Najmä, hippocampus sa znižuje, a to je veľmi dôležité, (pozri vyššie).
7. Rekreačné od všetkého a všetkých 5 minút 5-krát brlohs. A v týchto chvíľach, žiadna televízia, žiadne sociálne siete, stačí vypnúť - meditovať, posozertsat.
A to skvelá príležitosť na "dobitie" dať mozgu detské hry. Napríklad, s kartami, ktoré treba mať na pamäti, alebo na pracovnej ploche.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
