Mnohí ľudia sú presvedčení: stres - dôvod zabudnúť na zdravú výživu, aspoň dočasne. Ale keď ste chytený vzrušenie kus torty, pamätajte: potraviny nie sú škodlivé úľavy nervové napätie. Ale tieto 5 produkty sú schopné poskytnúť hladiny stabilné cukru v krvi, zníženie úzkosti a stimulujú produkciu dopamínu - potešenie hormónu:
1. losos. Mastné kyseliny omega 3 v ňom obsiahnuté, sa znížiť úzkosť, a významne. Pocit, že účinok môže byť aj potom, 180-200 gramov x dvakrát týždenne. Okrem toho, že pripravuje celý rad pokrmov pre každý vkus v tejto ryby.
2. Horká čokoláda. Je schopný výrazne znížiť hladiny kortizolu - stresový hormón. A súčasne zvýšenie koncentrácie serotonínu regulovať činnosť mozgu. Ale nezabudnite, že nie každá odroda má také vlastnosti. Chcete využiť na maximum? Vezmite si čokoládu s žiadnymi prísadami a s minimálnym cukru.
3. Zeleninové šaláty. Ak sa obávate, pripraviť šalát. Kyselina listová nájdené v rôznych zeleniny, znižuje príznaky stresu, upokojuje. Je aktívne podporuje syntézu dopamínu - hormón zodpovedný za emócie. Ale väčšina bohatých brokolica, špargľa, ružičkový kelom kyselín.
4. moriak. Je výborným zdrojom tryptofánu - aminokyseliny potrebné pre tvorbu serotonínu. Ale on je zodpovedný za náladu. Plus morka - mäso strava, a je preto ideálny pre tých, ktorí sledujú svoje postavy.
5. Čučoriedky. Je proste nutné pre oči. A to je výhoda tohto bobule nekončí. Je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia ľudské bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov (zdroj predčasného starnutia). Pamätať: Čučoriedky tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém a zdravé telo lepšie vyrovnať s akýmkoľvek stresom.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
