Ukazuje sa, že ľudský produktivita práce je spojená s potravinami, ktoré jedol. To je, ako! Ako to ovplyvní? Poďme preskúmať.
Je zrejmé, že výrobky, ktoré sa používajú v potravinách, majú zásadný vplyv na naše blaho, náladu, myslenie. A myslenie, na oplátku, udáva tempo pre všetky naše práce. Spomenúť na príslovie: "hladnú Qom všetky chlieb v mysli" a "plné brucho k učeniu nepočujúcich". Jednoducho viem. Hlad vedie k myšlienka potravín. Avšak, prejedanie nie je motivujúce pre produktívnu prácu po vytiahnutí len relaxovať: sedieť, alebo dokonca ľahnúť k spánku. Najlepší spôsob, ako zostať na vrchole výkonnosti - rovnováhu medzi hladu a sýtosti.
Prečo?
Comfort človek dáva určitú hladinu krvného cukru. Keď táto hladina klesne pod N, nastane hlad. Avšak, akonáhle pracovisko zdravej výživy jesť len tie je kto postúpiť túto myšlienku, starať. A pod pažou, bohužiaľ naraziť na cukrovinky čokolády Áno, rýchlych polievok a rezancov, čaju alebo kávy s sušienky, fast food. Čo robí to jedlo? To je pravda! Dáva ostrý skok v glukózu, ale aj cukor začne prudko klesať, a pocit hladu vracia po niekoľkých hodinách.
Ďalej, sotva čakať na večeru, prevádzkujeme kaviareň a naložiť ostrie, čo dumping syndróm: veľké množstvo potravín vedie ku zhone krvi do žalúdka na pomoc trávenie. Mozog nedostane jedlo, ktoré boli spočítané a spôsobuje ospalosť.
Čo robiť? 4 kroky k zdravej výživy a efektívnu prevádzku
Postupujte podľa jednoduchých pokynov:
1. Pripravovať desiaty, ktoré sú plné
Postarať sa o všetko vopred. Všetky rovnaké, pretože je potrebné niečo na jedenie pri práci. Vyberte si potraviny až do spokojní, potom nedávajte veľa tuku a. Ak máte jesť v kaviarni, by malo byť tiež stanoviť vopred. Potom zlomiť nevybuchne do neďalekej kaviarne s rýchlym občerstvením a sódy.
2. Dine pred predbehnúť útokom hladu
Jobs, samozrejme, veľmi dôležité. Ale veci sa nikam nevedie, či môžete získať obede o hodinu skôr, nečakajú škvŕkanie v bruchu.
3. Žiadne rýchle sacharidy!
Pamätať, sladkosti a iné pochutiny dať pocit plnosti, ale vo veľmi krátkom čase. A kalórií zostane s vami po celý deň.
4. Clean sa sladkými Eyes
Zdravé stravovanie by ste mali dostať "pod rukou" rýchlejšie, než škodlivá. Ak chcete jesť? Lo a hľa - a na polici vedľa proteín bar, orechy, ovocie. A pracovné bufet nekúpila sladkú kávu s čokoládou, ale napríklad, zelenina, alebo, povedzme, nízkotučný syr. Vedci dokázali, že zelenina a ovocie a mliečne výrobky sú priaznivý vplyv na príjem a schopnosť prejsť z úlohy úlohy.
Dodržiavaním odporúčaní vyššie, môžete ľahko zbaviť hladu a zvýšiť jeho účinnosť.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
