Každý vie, že schudnúť rýchlo, ale nie na dlho, aby prísne diéty. Ale čo také "hojdačka": dnes som kompletný - tenký zajtra - a druhý deň zase plná? To dopadu na zdravie a náladu.
A napriek tomu, ako schudnúť rýchlo a trvalo umožňuje určitý postoj k niektorým veciam. A tento postoj nie je ťažké vytvárať, a snáď dostatočne krátkom čase. Takže neverím, že tí, ktorí hovoria, že "zmena životného štýlu je veľmi ťažké, takmer nemožné." Dokonca je to možné! Skúste to:
1. Pitie pôst pohár vody sa pri teplote miestnosti. To by sa malo uskutočniť bezprostredne po rannom prebudení. Potom sa proces metabolizmu je aktivovaný mierne v tele a tráviaci trakt správne pripraviť k jedlu.
2. raňajky nutne. To povedal tisíckrát, že raňajky je hlavným jedlom dňa. A to chýbať, ak si myslíte o kráse postavy, to je jednoducho neprijateľné. V dopoludňajších hodinách, hladní po noci telo neprijíma potravu, on "nervozita", a celý deň nejedla len odložiť "do rezervy" - do tuku.
3. Tam postupne každých 3-4 hodín. Pocit hladu - to je hlavný nepriateľ štíhla postava. Je dôležité, aby sa zabránilo. A tri "tradičné" jedlá denne za to zjavne nestačí. Tak to by malo zvýšiť na 6 - to znamená, že je potrebné každé 3-4 hodiny.
4. Kontrolovať používanie soli, pretože to je - Hlavným nepriateľom druhého harmóniu (po hladovanie). Soľ zadržiava vodu v tele vyvolať zvýšenú chuť do jedla.
5. Nedávajte žiadny cukor do čaju alebo kávy. Získajte rýchlo zvyknúť na to dopadá takmer každý. A po nejakej dobe ľudia si ani nepamätám, sladká, nalial pohárik. V opačnom prípade budete pokrývať všetky možné "cukor" normu, a preto vyvolávajú vznik nadváhy.
6. Prijímať potravu z domu do práce. Ako vieš, čo a koľko kalórií varené jedlo v kaviarni alebo reštaurácii, kde večeru? Domáce variť, čo chcete - chutné a zdravé pokrmy s niekoľkými málo kalórií.
7. mať neustále po ruke užitočnú občerstvenia. Ovocie alebo bobule. Snáď nut mix alebo mliečne výrobky. Potom už stačí len neťahajte na vysoko kalorické hamburger alebo čokoládovú tyčinku, keď náhle hlad.
8. Po prvé, piť, a až potom jesť. Ľudia niekedy pletú smäd a hlad. Vypiť pohár vody pri izbovej teplote. Pokiaľ po 10 minútach ešte stále chce, potom ste naozaj hlad. Ale teraz jesť menej. Alebo možno len mať smäd, a tie by sa pchal na zbytočne.
To je všetko. Je kŕmenie správanie zaťažujúce vám umožní sledovať stav svojho vlastného tela.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
