Hovorí sa, že v žalúdku - "druhého mozgu". A je to pravda, pretože 90% serotonínu, ktorý je zodpovedný v ľudskom tele pre pocit pohody nie sú len tak niekde, ale v črevách. To je dôvod, prečo je dôležité vybrať si potraviny, premýšľať o tom, čo jete.
Cítiť sa dobre, je nutné použiť-produkty "antistresové", bohatá na pomalých sacharidov, vitamíny, vláknina, bielkoviny, omega-3, rovnako ako horčík, ktorý je jednoducho nevyhnutné v boji proti sezónnej depresie.
Ak chcete vedieť, aké potraviny skutočne nabíja životnú energiu? Tu sú niektoré z najviac užitočných produktov v tomto zmysle:
1. banán
Jeho vlákniny bohaté na vitamíny B, má veľa draslíka, horčíka a aminokyseliny, a majúci antistresové relaxačný účinok.
2. čokoláda
Tento výrobok obsahuje veľké množstvo antioxidantov a horčíka, preto uznávaný ako jeden z najlepších prostriedkov na riešenie zlej nálade, čierne myšlienky, pesimizmu. Mali by však príliš uniesť - deň bez ujmy, môžete jesť 3-4 kocky tmavej čokolády (70% kakaa).
3. citrusové plody
To citróny, limety, pomaranče, Pamplemousses, grapefruity, mandarínky a ich podobní. Sú najlepšie výplňové prvky pre ľudský imunitný systém, ako plné vitamínu C. Citrusové plody pomôže vyrovnať so stresom, posilniť príjemnú vôňu, ale tiež pomáhajú naše telo veľmi dobre odolávajú starnutiu.
4. avokádo
Toto ovocie (áno, a to ovocie) obsahuje vo svojom zložení mononenasýtené mastné kyseliny, a draslík, čo prispieva zníženie krvného tlaku a pomáha znižovať negatívne účinky stresu, zmierniť únavu dobre, nervozita.
5. mandle
Je bohaté na horčík, ktorý je jedným z najúčinnejších minerálov, vydržať stres a úzkosť. Malá hŕstka orechov (ale na dennej báze), bude stačiť, aby zachovať pokoj vo všetkých situáciách.
6. Zelenina (špenát, brokolica, Roman šalát, pikantné čerstvé bylinky, atď.)
Tmavo zelená zelenina - dobrým zdrojom kyseliny listovej, ktorá je tak nevyhnutný pre ľudské telo k úľave depresívne symptómy a zachovať prevádzku mozgu a imunitného systému, bráni srdcové choroby.
7. Celozrnné obilniny, semená
Takmer všetky z nich majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré umožňujú riešiť depresie, výkyvy nálady. Lekári odporúčajú diétu zahrnúť hnedá ryža, pšenica, pohánka, ovos, jačmeň, alebo dokonca quinoa. Čo sa týka semien, z ktorých si môžete vybrať sezam, slnečnica, tekvica.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
