Niečo, čo v poslednej dobe pomalý! doslova spať na cestách. Čo sa deje? Ako vždy v potrave. Stratíte energiu a môže získať aj double. Ako? Snažte sa pochopiť.
Chcete sa stať viac energie?
1. Zmeniť pomer živín
Neponáhľajte objednať steak na večeru, lepšie vziať veľkú časť šalátu. Nikto sa hovorí o vegetariánstvo, ale mäso môže byť "neskôr" odložené. Ak je ponuka viac rastlinných produktov, dostanete veľa vlákniny, živín a vody. V tomto prípade, žalúdok je naplnený pekné a nie "plnený", prináša pocit gravitácie. Pridajte strave nerafinované obilniny, čerstvej zeleniny a byliniek - to zaistí príjem vitamínov v tele, tekutiny doplňovanie zásob a nedáva pocit únavy po jedle.
2. Nesnažte sa rozveseliť kávu
Zistíte, že je ťažké ráno alebo v priebehu dňa sa dostať do práce bez toho piť kávu? Počkať, než sa dostanete k šálke. Ukazuje sa, že (a to je dokázaný fakt) tiež pomáhajú povzbudiť a pohár vody s ľadom. Ale robí to je úplne zdravotne nezávadné, na rozdiel od kávy. Aj keď, samozrejme, nie je to pravé orechové. Ale môžete vypiť pohárik pri inej príležitosti, a nie sa chytiť za to zakaždým, aby nedošlo k zaspávanie.
3. Držte sa pravidla "180 minút"
To znamená, že jesť každé 3 hodiny a po malých dávkach. Ste spokojní a chudnúť nedosahujú. A okrem toho, vysporiadať sa s problémom "nízky obsah cukru" v krvi (ak je k dispozícii).
4. Jednorazové konzumovať rafinovaných sacharidov
Čo je to "rafinované sacharidy?" Rolka s maslom, bagely, hranolky a ďalšie tej branže. Zvlášť ak to všetko je sprevádzané sladké nápoje / čaju / kávy. Tieto sacharidy sú spokojní s "hojdačka" s hladinou cukru v krvi - a potom ju zvýšiť, potom sa spustí. Podobná situácia je extrémne negatívny vplyv na úrovni energie a nálady človeka. Okrem toho sú tieto sacharidy sú oveľa menej výživné než nerafinovaný. Tak ako výsledok, budete mať hlad, a potom, a navyše hmotnosť získajú niekoľko hodín.
5. Doprajte 30 gramov bielkovín na raňajky
Chcete sa stať viac energie dnes, práve teraz? Potom sa začať svoj deň s raňajkami, ktorý obsahuje 30 g bielkovín - to je dlhá doba k udržaniu pocitu sýtosti, dať pocit vitality, pomáha udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi a "odradiť" prebytok chuti do jedla.
5 Vykonajte vyššie uvedené pravidlá ich každodenné návyky a stať sa viac energický polovicu. Máte väčšiu pravdepodobnosť, že je v dobrej nálade a dosiahnuť stabilný výkon pri práci.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
