Väčšina moderných ľudí je istá: správna strava - to je drahé.
Áno, niektoré z užitočných výrobkov nie sú lacné, ale to neznamená, že zdravé menu nie je k dispozícii. Ak chcete mať prospech z dnešného dňa, to nemusí nutne platiť veľké sumy peňazí. Cenný pre potraviny organizmus je k dispozícii všetkým.
Aký druh produktov a kde ich kúpiť? Poďme preskúmať.
Požadované súčasti zdravej výživy
1. Ovocie a zelenina. Majú veľa vitamínov a vlákniny. Nie je preplatit, kúpiť sezónnych produktov. A vyberte trochu pokrčené, mäkké ovocie - sú užitočné a predávané so zľavou (niekedy značnému). Avšak známky plesne a hniloby musieť upustiť od nákupu, bez ohľadu na to, ako lacné náklady.
2. Vajíčka. Sú plné bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov, rovnako ako lecitín, vápnik a fosfor. Egg (kura, prepelice) - potravinový výrobok, z ktorého si môžete uvariť veľa zdravých jedál. Ale každý deň sa neodporúča používať vajcia.
3. cereálie. Najmä pohánka a ovsené vločky. To je tiež užitočné pre ľudské telo a ryže šošovky okrem strukoviny. Z obilných zŕn, sa získajú pozoruhodnú vody a mlieka, ako aj, v prípade surového zalejeme jogurt alebo jogurt. Ale rýchle varenie ovsených vločiek, ktorá je teraz plná obchodov na užitočné výrobky nemajú nič spoločné, pretože obsahujú škodlivé príchute, zahusťovadlá a tak ďalej.
4. Mäsové krámy alebo mäsiarstvo. Jednoducho nemajú kúpiť akýkoľvek konzervované potraviny, polotovary, párky, šunka a údeniny. Produkt cenná môže byť tiež považovaná za vnútornosti: pečene, žalúdka, pľúc (vrátane kuracieho mäsa) - chutné, zdravé a výdatné.
Okrem vyššie uvedeného,
Pre občerstvenie v priebehu dňa sú dobré relatívne lacné sušené ovocie, toasty, orechy, tvaroh (všetko s mierou).
V zdravom ponuke tiež nutná prítomnosť lacných a výdatné polievky. Pri varení mäsa vývar z mäsa alebo kuracieho mäsa môžu byť použité pre druhú pečenie pokrmov. Uspieť ekonomicky a užitočné.
Odborné poradenstvo:
- potraviny rýchle občerstvenie by mali byť vylúčené zo stravy;
- zdravá strava musí obsahovať ovocie, ryby, mäso, zelenina a obilniny;
- musíme opustiť sladké nápoje;
- Voda - najužitočnejší nápoj, je potrebné vypiť aspoň 2 litre denne, a pre ekonomiku, aby sa fľaša s čistou vodou z domu;
- požadované predmety, aby sa olej z tresčej pečene (v čajová lyžička denne), ktorý znižuje hladinu cholesterolu v tele;
- konzervy tuniak je vynikajúcim zdrojom bielkovín, a s nízkymi nákladmi, je nutné použitie v dobe, s vajcami / mäsa;
- kúpa mrazené zeleniny, ktoré sú jednoduchšie pre ukladanie a pripraviť, ale v prevádzke nie sú horší ako čerstvé;
- pred odchodom nákupu potravín je potrebné vytvoriť zoznam naozaj potrebné, aby nedochádzalo k zbytočnému míňaniu.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
