Japonci sú považované za jednu z najzdravších národov na svete. A jeden z nich - naše moderné, inžinier a veliteľ Aikido Katsudzo Nishi, študoval moderné literatúru a starovekých Skúsenosti, vytvorila unikátny zdravotný systém ľudského tela, ktorý je založený na 5 Pravidlá Vrch.
1. Nahradiť mäkkých a tvrdých
Rada ide o posteľ a kresiel. Ak máte obavy o svoje vlastné držanie tela, telo bez napätia a správnu funkciu vnútorných orgánov, uistite sa, že v priebehu spánku a odpočinku chrbtice spočinul priamo na tvrdom povrchu. Neměkký by mal byť tiež chrbta a sedačky stoličky.
2. Zmena vankúš na vankúš
Počas spánku, pozícia hlavy ovládať takmer nemožné. To je dôvod, prečo Katsudzo Nishi radia dávať pevnú vankúš v rámci tretieho a štvrtého krčného stavca. Aby nedošlo k zvláštny pocit nepohodlia, prvýkrát by mal zabaliť zvitok z akéhokoľvek materiálu je mäkšia. Pri vývoji zvyk povlaku môžu byť odstránené.
3. Robiť cvičenie "Goldfish"
Doba trvania tohto cvičenia po dobu 2 minút. Sled pohybov je jednoduchý:
- je potrebné, aby zostali na pevnom povrchu ležiace;
- Zdvihnite ruky a nohy umiestnené presne kolmo k podlahe;
- vytiahnite ľavú pätu vpred, ľavá ruka pull up (bez toho aby vzhliadol od povrchu tela) a opakujte všetko to isté, ale s pravou pätou / ruky;
- potom budete musieť dať ruku na jeho ruke a ohýbanie lakte, umiestnite ich v rámci tretieho / štvrtého stavca;
- ďalej znížiť nohy a chodidlá mierne rozpustiť v ruke, a potom sa presunúť nohu doľava / doprava tak, aby vibračné tela.
4. Zlepšujú krvný obeh v kapilárach
To je tiež cvičenie pre ktorý by mal byť výkon umiestnený na pevný povrch a umiestni sa pod tretieho / štvrtého krčného stavca pevného valca. Zdvihnite ruky / nohy, mierne pokrčenými lakte a kolená. Ďalej je potrebné, aby vibračný pohyb končatín (3 min).
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
5. Cvičenie "Ukončenie nohy / ruky"
Ležiace na podlahe, musí byť umiestnená v rámci tretieho / štvrtého stavca pevnejší valca (môže byť len jeden, v ktorom spánok). Nohy by mali byť ohnuté v kolenách a nohami pri sebe, a nie ich odtrhnutie podlahu. Opakujte tento cvik 10krát za set.
by mali byť vykonávané na dlaň druhej cvičenie: paže v pravom uhle k telu, končekmi prstov lisované do dlane - stlačiť a potom pustiť. Opakujte pohyb. Potom, čo zavrel ruky, zdvihnite ruky nad hlavu a spustite ho na solar plexus. Potom otočte dlaň prsty na brade, aby si ruky za hlavu. A vrátiť horné končatiny do svojej pôvodnej polohy.
