Niekedy jednoduché cvičenie, ako zdvíhanie nohy k stene, môže mať veľmi priaznivý vplyv na ľudské telo. V tomto prípade je východisková pozícia pre takéto fyzickej aktivity je veľmi jednoduchá, takže všetci budú môcť zvýšiť noha domov bez akýchkoľvek problémov - nepotrebujete žiadne náradie alebo zariadenia alebo akékoľvek zvláštne výcvik.
Takže, ľahnúť si na podlahu, zdvihnite nohy a potom ich oprel o stenu. Telo má teda byť v uhle k opornej stene () 90 stupňov. Ležiace v tejto polohe je potrebné najmenej 20 minút. Dohoda by mala byť každý deň, robí cvičenie vo večerných hodinách, pred tým, než spánok.
Pozícia vplyv na tele
Opísal cvičenie - jeden z najjednoduchších jogy ásan, ktorý sa nazýva - "pozície sklonil sviečky" "Viparita karhanie" alebo Ale ona má mnoho výhod pre ľudský organizmus:
1. Zmierňuje opuchy (nohy, nohy)
Pozícia znižuje zadržiavanie tekutín v dolných končatinách. Vďaka nohy vyzerať štíhlejšie a menej opuchnuté počas dňa. Ak sú počiatočné náznaky kŕčové žily a celulitídu, je vhodné vykonať toto cvičenie každý večer.
2. Zlepšuje krvný obeh
Takáto poloha tela v skutočnosti zlepšuje krvný obeh v dolných končatín, a v celom tele. Tým sa znižuje riziko vzniku kŕčových žíl, rovnako ako vzhľad cievneho pletiva.
3. To znižuje bolesť, znižuje stres únavu
Zdvíhacie nohy k stene znižuje napätie v teliat, bedra a chrbtice. Pekné telo relaxuje a uvoľní človeka z únavy nahromadené v priebehu dňa. Ľahnite si vo večerných hodinách, zavri oči, zdvihnite nohy - a veľmi skoro cítiť stres a únava sa odstráni z každého svalu.
4. zlepšuje trávenie
Táto poloha je ideálna pre normalizáciu trávenie, zlepšiť črevné funkcie. Potom, čo v priebehu týchto cvičení telo bude lepšie absorbovať spotrebovanej potravy. To je veľká prevencia zápchy a skvelý spôsob, ako odstrániť škodlivé usadeniny, ktoré sa nahromadili v čreve.
5. Jednoty tela a mysle
Ukazuje sa, že v "nohy hore k múru" polohe ľahko a efektívne dýchať. Zrýchlený krvný obeh distribuuje kyslík rovnomerne po celom tele. A človek sa cíti oveľa lepšie. Jóga odporúča tento Asano nádych a výdych pomaly a zhlboka, ktorý bude poskytovať ďalšie meditačné a relaxačné prostriedok.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
