Brain - jeden z najzložitejších a nepredvídateľné orgánov ľudského tela. Je však možné sa jej podriaďovať svoje vlastné túžby a ciele, ak budete konať v súlade s pravidlami. V niektorých z autora bestselleru "Biohaking mozgu. Osvedčená maximálnu plán čerpania váš mozog počas dvoch týždňov, "Dave Asprey.
Prečo je potreba trénovať mozog?
Vzhľadom k tomu, napätie buniek - jeden z najlepších spôsobov, ako je posilniť. Následky mozgového tréningu najpriaznivejšom - nové neuróny a mitochondrie plus redukčnú toxíny. Stabilnejšie úroveň energie a nechuť k depresii.
funkčné pohyb
Mozog je dôležitá každá fyzická aktivita. Prípadne kmeň v hale, môžete len chodiť na dlhšiu vzdialenosť. DLAVNÉ pohyb za každý deň, vzácne aktívne "špliechať" z ľudského mozgu nie sú veľmi zaujímavé a užitočné.
Mimochodom, dokonale posilňuje mozog jogu. Oni tiež trénovať pamäť.
silový tréning
Krátke, ale intenzívne vzpieranie, cvičenie s činkami a telesnej hmotnosti - to všetko je užitočné pre telo i mozog. Plus malý emocionálny stres. To pomáha kontrolovať svoje pohyby. A okrem toho, že pomáha očistiť telo, odstúpenie z neho toxíny, toxíny.
vlak
Kardio (alebo vytrvalostný tréning) sú užitočné pre mozog, ktoré spôsobujú respiračné stres sa To mobilizované svetlo na výrobu kyslíka, ktorá spúšťa sériu následných pozitívnych účinky.z toho - to najlepší spôsob, ako generovať endorfíny, a v dôsledku toho zvýšiť náladu.
HIT - Vysoká intenzita intervalový tréning
HIT zahŕňa striedajúce sa krátke trvanie intenzívneho cvičenia s najkratšou aktívny odpočinok. Napríklad, kombinácia rýchleho chodu priebehu niekoľkých minút sa pri prechode na okamžitých kľučky, potom 60 sekúnd pešie chodníky, atď.
Intervalový tréning je neuveriteľne dobré pre vaše srdce a mozgu. Zvyšujú odolnosť a že, a ďalšie, aby sa človek cítiť jasnejšie, vykonajte niektorý z jeho reakcie rýchlejšie a presnejšie.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
