Štatistiky ukazujú, že iba 5% seniorov udržať ich intelekt do zrelého veku. Ale vedci sú si istí, že by v tomto percentách, je nutné, aby sa zapojili do prevencie demencie s mládežou. Existujú špeciálne cvičenia. Okrem toho je potrebné zabezpečiť mozgu s rôznymi užitočnými živinami.
classic prevencia
Aby sa zabránilo demencie v starobe, lekári zvyčajne radí:
1. Jesť správne. nutne musí byť veľa ovocia v menu, zelenina a celozrnné pečivo. Takáto strava v kombinácii s použitím obmedzenia soľou pomáha uchovať mozgové neuróny.
2. Udržať si zdravú váhu. Kilá navyše vyvolať ochorenie, narušiť prietok krvi, a preto znižujú mozgovú činnosť.
3. Vzdať zlých návykov. Vzhľadom k tomu, ako alkohol a nikotín majú negatívny vplyv na stav mozgu.
4. Pravidelné, ale dávkovať fyzická záťaž. Telesná výchova - je zdravý, ale tempo sám ešte za to nestojí. Za účelom udržania kognitívnych funkcií v normálnom stave, stačí denné prechádzky na čerstvom vzduchu a bazénu dvakrát týždenne.
špeciálne školenia
Hladké fungovanie poškodenie mozgu je použitá mnohokrát. A najmä zvyk negatívnych myšlienok, z ktorých sa treba zbaviť. Predchádzať syndrómu demencie a Alzheimerovej choroby pomôže neustále duševnú aktivitu. Je nevyhnutné trénovať mozog - to je:
1. Hľadajte vždy, keď nové koníčky a aktivity. To uľahčuje viazanie nervové spoje. Jedným z najúčinnejších preventívnych opatrení, aby sa zbavili demencie v starobe, napríklad, je štúdium cudzieho jazyka. Mnoho pozitívnych účinkov na mozgu tiež robí učiť sa hrať na hudobný nástroj alebo tanečné kurzy.
2. prečítať. Je to dobré pre mozgovú činnosť. V tomto prípade je lepšie zvoliť klasické dielo alebo špeciálne profesionálne.
3. Riešiť problémy logiky a inteligencie. To môže tiež zahŕňať krížovky, krížovky.
4. hrať šach. Koniec koncov, šach rozpoznaný odborníkmi najlepšie prevenciu demencie. Takže, aj keď nikdy nehral, to stojí za to učenie.
Hudbou proti Alzheimerovej chorobe
Preukázané, že muzikoterapia:
- stimuluje mozgovú činnosť;
- účinne bojuje proti stresu, nespavosť, únavu;
- urýchľuje proces učenia;
- synchronizuje hemisféry mozgu;
- zameriava, pomáha koncentrátu;
- lieči telo ako celok.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
