Zaujímalo by ma, či človek má šancu, aby sa nedostala chorý v nebezpečnom páde zimnom období. Odborníci sa domnievajú: tam! Je len potrebné dodržiavať určité pokyny, ako pomôcť pripraviť telo na chladné a krátke svetle deň.
musíte:
1. Nevzdávajte sa zimné superfudov. "Superfudami" odborníkov na výživu s názvom potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky. Medzi nimi sú Rus pohánka, a exotické Acai bobule. Avšak existujú určité perióde ochladenie superfudy. Táto tekvica, sladké zemiaky a iné rovnako farebné zeleniny bohaté na karotenoidy. Tie majú antioxidačné účinky - boji proti voľným radikálom, nedovoliť, zničiť bunky, vrátane imúnna.
2. Zvýšiť množstvo korenia. Káva v tomto období je lepšie piť so škoricou a čajom - s klinčekmi. Na obrázku pridajte karí a ďalšie jedlá posypeme mletou červenou paprikou. Tieto prísady zlepšujú chuťové vlastnosti potravín, rovnako ako majú protizápalové vlastnosti.
3. Bask, ale nie čokolády. So zimou upozorniť na pojedanie sladkostí, mastné. Okrem toho, koláč alebo hamburger nielen dostane ohriať, ale tiež zvýšiť náladu. Rovnaký efekt možno získať užitočné hrsť orechov alebo kus celozrnné chleba s nízkym obsahom tuku syr. Umožňujú zahriať aj potešiť bez sladkostí.
4. "Pohltí" S ohľadom. Na jeseň av zime slnko nestačí. Ale musíme sa snažiť, aby to maximum, aby sa zabránilo "zimné blues." Tak dlho, ako je to možné chodiť na ulici. A to každý deň. Ešte možné vziať doplnok vitamínu D - v tomto období, telo cíti len svoju nevýhodu. Ale najprv konzultovať s lekárom alebo endokrinológ, pokiaľ ide o dávku, ktorá by neumožnila škodlivé prebytku tohto vitamínu. V závažných prípadoch môže lekár predpísať Pacient špeciálne prípravky.
5. chrániť pokožku. V dôsledku teplotných rozdielov v jesenných a zimných kože vysychá a lúpe, trhliny. Z tohto dôvodu je nutné použiť špeciálnu kozmetiku - ochranné, výživné a hydratačné látky, chapstick. Neberte horúce kúpele, sprchy.
6. Športovať, ale správne. Telesná výchova vo vzduchu v zime užitočné, ale je lepšie sa pred mrazom. Takže, nemajú zabaliť, aby nedošlo k pot. Je lepšie nosiť niečo svetlom, odolný proti vetru. Ak je to pod -20 ° C, mal by byť výcvik presunul do posilňovne alebo zrušiť.
Pred, počas a po športových aktivitách v zime, v lete, je potrebné piť. Počas cvičenia sa telo stráca vlhkosť v každom ročnom období.
7. Hygiena. Dokonca aj základné pravidlá pre neho: Umyte si ruky, vyhnúť sa preplnené miesta nebezpečné obdobie. A je lepšie byť zaočkovaní proti chrípke.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
