Čas od času sa pod stresom - to je normálne pre ľudské bytosti. Stres je dôležitou súčasťou duševné zdravie a môže byť veľkou motiváciou. Bol to on, kto podporuje náš názor na naše prsty a dáva užitočný "shake-up" organizmu.
Ak sa však pod tlakom byť neustále, nevyhýbajú zdravotné problémy. Napätosť konštantný úzkosti môžu "dostať von" trvalé a silné bolesti hlavy, chronická únava, emočná labilita, kde každú chvíľu človek riskuje len plakať, pretože niektorí drobnosti.
Podporujú nervovej sústavy v harmonicky vyváženého stavu, môže pomôcť nasledujúce kroky:
1. Plná kvalita spánku
Spôsob, ako ľahké, ale dôležitá. Pomocou neho môžete ľahko zbaviť stresu napätia. Ľudské telo správne odpočívať, treba 6-9 hodín. Ak existuje nedostatok spánku, trpí pamäť a pozornosť, je podráždenosť, nálady zhoršuje. Tiež, nedostatok spánku vedie k rôznym ochoreniam, a to má vplyv aj na vzhľad - zhoršujúci sa stav pokožky, vlasov, pleti.
2. správnej výživy
Čas, ľudia majú dnes je stále menej a nezdravé jedlo - o to viac. Tak sladké, ako je rast kortizolu stimuluje - stresový hormón. "Zayed" ich problémy chutné, ľudia zlepšiť stav úzkosti. A okrem toho sa stávajú závislými.
Alebo napríklad kofeín. Podporuje častejšie tepovú frekvenciu, nerovnováhu sympatický systém je zodpovedný za stresovú toleranciu jedinca.
Ale správna výživa dodáva energiu a podporuje normálnu hormonálnu rovnováhu v tele. Musíte jesť viac zeleniny, zdravé tuky a vlákniny. Cukor a múka by mala byť obmedzená.
3. telesná kultúra
Ukazuje sa, že cvičenie robí ľudí šťastnými. Keď človek beží, tancuje alebo robí jogu, on produkoval serotonínu a noradrenalínu sú zodpovedné za pocity radosti a šťastia. Takže to, čo cvičenie - je to skvelý liek, zbaviť osobu z chronického stresu.
4. Time management
Plán a správne rozdeliť svoj čas, potom môžeme zabudnúť na chronický stres. A že buduje veľa prípadov, a majú oveľa byť nervózny a snaží sa divoké panike im všetkým prepracovaný.
Dôsledky? Ani jesť normálne nemôže ani spať. Takže stánkového vôľa na druhých.
Plánovanie tiež dáva predstavu o prácu v celom rozsahu. A budete robiť to na čas, alebo nie zabudnúť. A budete musieť plánu písomne (alebo, povedzme, v telefóne), pretože všetci mali mať na pamäti, je fyzicky nemožné.
5. osobné stav
Pri plánovaní treba vyčleniť čas na osobné, príjemné záležitosti vás "ležať v posteli" jogy, napríklad meditácie, čítanie, kúpeľné procedúry alebo jednoducho Život by mal byť naplnený prosté radosti, a dokonca aj slabé stránky.
pamätať:stres "rastie", vrátane nadmerného kontroly a požiadavky seba. Relaxovať, nechať žarty a iný "chutí" zábavu. Bude to veľmi užitočné.
Kultivovať k vyššie uvedenému "slony" - oni držia svoj emočný stabilitu a pokoj a stres.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
