Telo človek môže využiť svoje vlastné zdroje na maximum, ak nebude zasahovať. A pokiaľ ide o jeho uzdravenie a omladenie, dnes často môžete počuť termín "autofagii". Čo tým myslel? Poďme preskúmať.
Ukázalo sa, že odborníci hovoria o procese samočistenia, kedy zdravé bunky "jesť" postihnutý alebo zostávajúcu časť z nich tvoria energie alebo nové bunky. Často Autofagie Poradí si aj s rakovinou, a rozhodne to môže pomôcť znížiť zápal, spomaliť starnutie a zlepšiť telo ako celok.
Ktorý podporuje autofagii?
pohybová aktivita
Autofagie dochádza najčastejšie ako reakcia na stres. A cvičenie pre naše telo - to je príliš stresujúce, ale nastaviteľné. Cvičenie microdamages tvoriť svaly a tkanivá, obnovením, že sme silnejší. Fyzická aktivita uvoľňuje z tela toxíny, čo spôsobuje, že telo potu, ako aj v procese detoxikácie zlepšuje lymfy a krvný prietok.
Užitočné pre predĺženie životnosti, sú považované za 150 až 250 minút stredne náročnej fitness týždňa. Znižujú riziko predčasného úmrtia o 30-40%.
Hladovanie (periodickej)
Hlad - to je príliš stresujúce, a s istou rezervou užitočných vlastností. Ten, najmä znižuje riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, pomáha telu pri čistení. Jeden z najpopulárnejších užitočného uvažovaného hladovanie 8/16 schémy, kde ľudia berú prvý 8:00 potraviny (2 získaný príjem - napríklad iba raňajky a obed alebo večera a večera), a po 16 hodinách ničom jesť.
zdravé tuky
Prejav o ketogénna diétu, ktorá sa stáva viac a viac populárne dnes. A ona naozaj má svoje výhody. Avšak, aby v súlade s diétou odporúčanou pod dohľadom odborníka, a celkom iste po lekárska konzultácia. Čo sa týka autofagie, potom to musí ketogenézy podobným metabolizmu.
Ktorý potláča autofagie?
Dokonca aj pomocou vyššie zmieneného asistenta, môže vyvolať tvorbu látok, ktoré potláčajú autofagie, za predpokladu, že prebytok bielkovín v strave. Kým príjem bielkovín je 40-70 gramov za deň. Ako počítať? Je lepšie používať špeciálne aplikácie, alebo len preto, aby si denník. Napríklad, 100 gramov brokolica obsahuje 3 g bielkovín. Táto látka je sýto červené mäso, ryby (hlavne more), fazuľa, vajcia a hydina, mliečne výrobky, orechy.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
