Tunnel Syndrome - takzvaný "profesionálne" choroba z každého, kto píše alebo kreslí veľa, to znamená vykonáva monotónna a plynulý pohyb zápästia. Preto sa tento patológie je tiež nazývaný "syndróm karpálneho tunela".
Choroba je charakterizovaná znecitlivenie prstov a bolestivé pocity v flexia / extenzia kĺbu. A napriek tomu necvakne zreteľne počuteľné v určitých pohyboch. Niekedy pacient už nemôže mať položky toľko počet veľkých prsty zle poslúchli ruky.
Avšak, "dobrá správa" pre všetkých, ktorí sú znepokojení syndróm tunela je, že tento patológie je liečiteľná, a napriek tomu to môže byť zabránené. Ako? Poďme preskúmať.
Liečime syndróm karpálneho tunela
Tí, ktorí sa stretávajú s prvými príznakmi ochorenia, je špeciálny tréning zápästie a prsty. Ale najprv - odpočívať. V čase tlače bude musieť opustiť počítač, kreslenie, písanie rukou. Potom, čo je nutné doslova "pumpy" kefa - všetky svaly zodpovedné za hnutia. Budete musieť pravidelne prodelyvat komplexné cvičenie, ktoré zahŕňa zatína päste / unclamping, otáčanie prsty a zápästie, prst, "jogging", tkanie a tak ďalej.
Pre výučbu použiteľných ako karpálneho expander. A krk činiek, ktoré budú musieť byť vrátená na hmotnosti.
Zabrániť patológie tunel
Ako už bolo uvedené vyššie, syndróm karpálneho tunela môže byť zabránené. Ak chcete to budete musieť vykonať všetky rovnaké tréningový komplex (pozri vyššie). A môžete si kúpiť špeciálne rukavice (tie sú často predávané spoločne s tablety). Zariadenie dvojica príslušenstva umožňuje, aby sa odstránili škodlivé pre zápästia zaťaženie.
Ak ste umelec, pravidlo bude musieť prijať metódu "kreslenie od lakťa" (to, mimochodom, sú školení vo všetkých umeleckých škôl). To je, keď sa ruka neklame, a voľne "plávajúce" vo vzduchu bez opory. V tomto prípade je pohyb len začína od lakťa, a zaťaženie na štetec sú minimálne. Avšak, toto nie je možné, ak človek pracuje na stole iba vtedy, keď stojí pri stojane.
Ako výsledok vyššie popísané operácie, kedy je zodpovedný pohyb nie je rovnaké svalové skupiny, ktoré si ľudia zvyknutí na kmeň, celý obraz čiary oveľa hladšie, presnejšie.
Avšak, toto odporúčanie nemôže byť vykonaná pri práci na počítači alebo v procese písania rukoväť - je spoľahlivý na celom cvičení, takže sa nemusíte zanedbávať ne.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
