Lekári hovoria: pre zdravie našich ciev je užitočné najmä v tučných rybách, avokádo, olivový olej a orechy. A ak pravidelne zahrnúť tieto potraviny v menu, môžete pokračovať do krvného riečišťa čistý, zbavený tukov, vyzrážanie plaky cholesterolu, a tým znížiť riziko srdcového infarktu, ischemická choroba srdca heart.
Podľa užitočnosti srdca a ciev majú niekoľko výrobkov, najúčinnejší z nich sú:
1. Káva (cukor, smotana)
Ak máte radi kávu, môžete si byť istí: Artérioskleróza je nepravdepodobné, že sa bude dotýkať. Štúdia mať 3 šálky nápoja denne môže znížiť riziko zvýšenia cholesterolu plakov na stenách ciev, rovnako ako udržiavať normálny prietok krvi. Ale káva denná dávka nesmie obsahovať žiadny cukor, žiadny mlieko, žiadny krém, pretože tieto produkty budú riadiť všetky výhody nápoje k ničomu.
2. kurkuma
V tomto korenie, okrem protizápalové účinky, že má schopnosť znižovať riziko poškodenia arteriálnej steny. Nedávne štúdie ukázali, - na laboratórnych zvieratách (krysy) v strave bolo zahrnutých kurkuma, vklady cholesterolu klesla o štvrtinu.
3. Granátové jablko, šťavu z granátového jablka
Sú dobre stimulujú aktivitu obehového systému, čo uľahčuje produkciu oxidu dusnatého, zlepšuje prietok krvi a čistenie upchaté cievy.
4. citrus
Tieto plody bohaté na vitamín C, silný antioxidant, ktorý znižuje zápal ciev a znížiť riziko srdcových ochorení. Citrusové je tiež veľa flavonoidov, chráni tepny pred poškodením.
5. celozrnné obilniny
Toto ovsené vločky, pohánka, špalda, jačmeň, hnedá ryža. Všetky z nich sú bohaté na vlákninu, a strava bohatá na jej hrúbke podpora zdravé arteriálnej steny, ktorý je zodpovedný za tok krvi do mozgu. Ich zhrubnutie zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody.
Na odporúčanie American Heart Association, ženy by mali konzumovať aspoň 25 gramov vlákniny denne, muži - nie menej ako 34 gramov. Toto množstvo obsiahnuté v každej časti celých obilných zŕn, s príchuťou obloha.
6. kapusta
Všetky druhy zeleniny obsahujú aj vlákninu a antioxidanty, rovnako ako Sulforafan - látka, ktorá podporuje cievne zdravie. Že Sulforafan zabraňuje kôrnateniu tepien a chráni ich pred chorobami.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
