Vitamín D na vypočutie u každej mladých rodičov, pretože je predpísaná pre všetky deti od narodenia do 3 rokov. Zároveň dospelí môžu zabudnúť na to, že príliš, je potrebné túto dôležitú záležitosť.
Kde získame vitamínu D? Vitamín D vo veľkom množstve v rybí tuk, Sleď, makrela, z treščej pečene. V súlade s tým, deti, ktoré nemajú jesť tieto potraviny, vitamín D je predpísané kvapiek.
Tiež telo človeka sám o sebe môže syntetizovať vitamín D - potrebuje vystavenie ultrafialovému žiareniu, teda na slnku. Dospelí sa môžu dostávať menej vitamínu D, ak ste na diétu a vylúčiť zo stravy tučných jedál. Pretože tento vitamín je rozpustný v tukoch sa týka, bez tuku, jednoducho nie je absorbovaný z potravy. Tiež, nedostatok vitamínu D je charakteristické pre obdobie od októbra do mája, kedy je menej aktívne slnko.
Ako nebezpečné je nedostatok vitamínu D v tele? U detí, nedostatok vedie k krivica (kostnej malformácie) u dospelých - porušuje reprodukčnú funkciu a normálny metabolizmus, tiež zvyšuje riziko rakoviny chorôb: rakoviny prsníka, maternice, prostaty, hrubého čreva, atď. Okrem toho, vitamín D je zodpovedný za zdravie kostí, podporuje absorpciu vápnika a normalizuje emocionálne pozadia. V dôsledku toho je nedostatok tohto vitamínu môže viesť k chronicky zlú náladu, a častými zlomeninami.
Ako zabezpečiť adekvátnu úroveň vitamínu D v tele? Po prvé, bolo by mylné sa self-diagnostikovať sami nedostatok nejakého vitamínu a bežať za nimi do lekárne. V prípade, že klesá s vitamínom D pediatra predpísané dieťa - je na počúvanie a na splnenie tejto požiadavky. Ak chcete zistiť, či vitamín D je v dospelom tele dostatok, je potrebné poradiť sa s lekárom a možno zložiť špeciálne skúšku.
Po druhé, ak máte podozrenie, že vaše telo chýba vitamín D, zadajte do svojho jedálnička ryby a morské plody. Je dôležité, aby to preháňať, pretože Nadmerná konzumácia rýb so sebou nesie nadmernej spotrebe ortuti.
Po tretie, nemusí byť zaznamenané v soláriu, očakával, že nahradí vám slnko na jeseň av zime. Škody, ktoré môžu spôsobiť, že telo so slnečnou terasou, až k rakovine kože, nemožno porovnávať s hypotetickú možnosť získať trochu viac vitamínu D.
Je možné získať nadbytok vitamínu D a čo je to nebezpečné? Ako sme uviedli vyššie, vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Ale ak budete mať príliš veľa vitamínu D, bez konzultácie s lekárom, riskujete peniaze a prebytok vápnika. To vedie k ukladaniu solí v orgánoch, vrátane obličkových kameňov. Tiež narušili činnosť srdca, obličiek, tam poruchy spánku a tráviace.Uvedomte si, že nekontrolované používanie vitamínov, rovnako ako lieky, môže mať veľmi negatívny účinky na vaše telo, a potom budú musieť navštíviť lekára viac ako jedna terapeut.
nájdete zaujímavé Aký vplyv a ktorý obsahuje 5 najdôležitejších vitamínov pre kožu
