obilnín ponuke potravín na. Znižuje pása 12 cm. a odstraňuje vydutý brucho
Dievčatá, počúvanie na výživu! Opakujú unisono, že kaša užitočné pre čreva a postavy. Nie nadarmo sa jedia "vred" a "zheludochniki". Pokiaľ ide o nás, fatties, chceme schudnúť (a zároveň obnoviť mikroflóru, išiel toxíny a cholesterol). Kasha pomoc, pretože obsahujú minimum kalórií a veľa vlákniny, ktorá sa práve vyrovnáva plavidla žalúdočnej steny a v krvi. Zostáva mi povedať okrem toho, že potravinárske ponuky u obilnín, čo znižuje v páse 12 cm. a odstraňuje vydutý brucho záhyby:
Raňajky. Jem ovsené vločky, pretože je takmer najviac nízkokalorický obilnín medzi príbuznými. A Ja ním nie je z dosky, a s čiernym chlebom. Aj uložiť skleného 2-3 polievkové lyžice obilniny, obilnín zalejeme 1/3 šálky vriacej vody a potom premiešame s nakrájanou uhorkou. Ukazuje diétne paštéta pre sendvič. No, ale uspokojujúce (za predpokladu, že takéto sendviče 3-4 a sami tenké plátky čierneho chleba). Toto jedlo pre osvieženie môžete s pohár minerálnej vody s citrónom.
Obed. V popoludňajších hodinách som jesť jačmeň kaše. Mimochodom, že obsahuje oveľa menej kalórií ako ovsené vločky. Aj variť yachku takto: premyje 0,5 šálky obilnín a dať ju k varu na miernom ohni. Pena prenajíma a čakať, až varu. Po varu oheň môže byť mierne znížená za účelom zníženia červenej kapusty a uhorky. Z týchto produktov získať výdatné a nízkokalorické šalát. Ako ju naplniť? Nízkotučný jogurt. Pritom šalát (200 g), yachka musieť variť. V dôsledku toho, že dostane dobrú večeru, ktorá je už v plnom prúde bez chleba. Zapiť misku by mala byť horúci zelený čaj s citrónom.
Večera. Lepšie gastronómia do 19:00. Vo večerných hodinách, doprajte si proso zrna. Ale najprv je potrebné prať. Potom 1/3 šálky Pshenko zalejeme 1 šálka nízkotučné jogurty a varu na miernom ohni po dobu 20 minút. Ready-made kaše ozdobíme mätou a lyžice žiadny džem. Za to, že som piť 1 šálka nízkotučného jogurtu so škoricou a 1 šálku zeleného čaju. Piť med osladí k dobrému spánku =)
To je, ako treba jesť ovsené vločky po celý deň, ako schudnúť dobre. Koniec koncov, energetická hodnota zodpovedajúca stravy nepresiahne 1200 kalórií. Proste nie slanú kašu a nepoužívajte olej. Potom budete spokojní!
