Trpiacich poruchami spánku, môžete ľahko zbaviť tohto nepríjemný problém. Je nutné používať iba potraviny, ktoré obsahujú Sleep hormón produkty.
Spánok hormónu - je melatonínA je nevyhnutné, aby telo k vytvoreniu biologickej cirkadiánní rytmus. Bližšie k noci, tam je hormón uvoľňuje do krvi. To je vytvorené v blízkosti bazálnej epifýzy v hypofýzy a pôsobí na hypotalamus.
Jesť potraviny, ktoré obsahujú hormóny, pozitívne ovplyvňuje kvalitu spánku. Človek zaspí rýchlo, dostatok spánku a ráno pocit osvieženia. Ďalšou zaujímavou vlastnosťou melatonínu - to je to, čo je schopný spomaľujú proces starnutia osoba. Takže to, čo rovnaké produkty, ktoré obsahuje?
Hlavnými produktmi s melatonínom
V prvom rade je produkt s najvyšším obsahom tohto hormónu. Tento kyslý red cherry a jeho šťava. Rovnako tak, ak je obsiahnutá v hrozno, jablká, banánu, ananásu. Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča jesť čerstvé.
Opitý v noci hrnček teplého mlieka a malého plátkom syra, prispeje k zvýšeniu melatonínu a tíši nervový systém. Mnoho storočných konzumovať presne túto kombináciu jedál pred spaním.
Ak sa vám nepáči, mliečnych výrobkov, je vhodné nahradiť čaj s mätou. Mäta pieporná má tú vlastnosť, že zbaviť stresu. Než pôjdete spať, niekedy je to nevyhnutné.
Vlašské orechy, obsahovať aj spánku hormón. Sú ľahko vziať so sebou na cesty. Po večeri, stravovanie niekoľko orechy, môžete sa spoľahnúť na kvalitný spánok.
Snažte sa jesť tieto potraviny po dobu niekoľkých hodín, spať a ísť do postele pred 23. hodinou. Potom budete môcť spať a druhý deň bude osviežujú. Ale je potrebné si uvedomiť, že poruchy spánku môžu byť spojené s rôznymi chorobami. Preto, ak je nespavosť trápi dlhšiu dobu, je vhodné požiadať o pomoc odborníka.
Vážení čitatelia, nájdete na webových stránkach"Moje lieky 24"A dal "palec hore"Bude to pomôže vidieť článok pre ostatných.
Podeľte sa s priateľmisociálne siete. Vaša podpora prinesiepríjemné emócieautorovi a prispievať k rozvoju kanálu.
Články, ktoré ste zmeškali:
Prečo sa ľudia sami kazia ich zdravie?
Dymiace užitočná? medicínskeho hľadiska
Čo je to bolesť je najsilnejší? podľa lekárov
Vedci menoval spôsob, ako okamžite zbaviť sa fajčenia
4 cvičenia zvýšiť obeh panvových orgánov
