Vo všetkých dobách ľudia snažili posilniť svoje zdravie. Kedysi dávno odhalil stopových prvkov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe silného tela. Tieto prvky v budúcnosti a nazývajú - vitamíny (čo znamená "život"). Ďalej boli rozdelené do rôznych skupín. To zohráva dôležitú úlohu vitamíny skupiny "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Všeobecne platí, že ich užitočné vlastnosti sú v spojení:
- posilnenie imunitného systému;
- stabilizácia chemických procesov v tele;
- posilnenie nechtov, vlasov a pružnosti pokožky;
- so zlepšením kvality krvi;
- s aktiváciou mozgových buniek.
Vitamíny skupiny "B" je často používaný na liečebné účely v boji proti rôznym chorobám a podpory zdravia. Môžu byť vo forme špeciálnej liekovej terapie, ako aj potravín. V akej potraviny obsahujú vitamíny?
Prvý produkt je bohatá na vitamín B, ktorý môže byť jeden celý rok - je kurča. Vitamín B3 (niacín), zlepšuje metabolizmus. Veľké množstvo bielkovín a minerálnych látok potrebných pre obnovu buniek.
Varené vajcia (alebo vyprážané) a mliečne výrobky, tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov (B1, B2, B12). Oni hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému a metabolických procesov v tele.
Bolo tiež preukázané, že vysoký obsah vitamínu skupiny "B" je v Strukoviny, ako sú fazuľa, šošovica, hrach, sójové bôby. Sú schopní znížiť hladinu cholesterolu v krvi, znižujú zápalovú reakciu a poskytujú dodatočnú energiu pre bunky tela.
Vynikajúci zdroj vitamínu "B" môže byť ovsené vločky. Ovos hrá kľúčovú úlohu v nervovej vodivosti medzi neurónmi v mozgu, vzhľadom ku komplexnej vitamíny B1, B2, B3, B6, B9. Jedna šálka ovsených vločiek môže poskytnúť až 15% dennej dávky vitamínu B1 (tiamín). Dobrá kombinácia je použitie ovsených vločiek s orechmi.
Je zrejmé, že použitie potravín, nenahrádzajú komplexný prístup v liečbe rôznych chorôb. Preto, ak vôbec, sa odporúča poradiť sa s lekárom. Mnoho odborníkov, na liečenie rôznych patologických stavov, sa odporúča pridať do integrovaného riadenia týchto produktov.
Chcel by som sa naučiť nasýtenia Skupina "B" vitamíny telo, aký druh jedla, ktoré jete? Napísať do komentárov.
Dúfam, že tento článok bol pre vás zaujímavé. Prosím podporiť autora - dal "Like" a prihláste sa do kanála. Čítajte viac na portáli "Moje lieky 24".
Ďalšie položky, ktoré môžu mať zmeškané:
- Aké potraviny obsahujú vitamín A (retinol)?
- Ako vyhladiť vrásky v domácnosti?
- Crunch čeľusť otvor v ústach - príčiny a liečba
