Únava z režimu spánku: Hlavnými príčinami "rozbité" stavu v dopoludňajších hodinách

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou fyziologického zvyšku tela. Kým spíme, naše telo obnoví energiu, stavia imunitný systém, reguluje nervový systém. To je nevyhnutné pre produktívny deň neskôr.

Niekedy dôjde k zlyhaniu v tele a prebudení v dopoludňajších hodinách, nemáme pocit pohodlia a uvoľnený stav. Prečo tam je "zlomený" stav po prebudení?

Jeden človek kedysi povedal: "Keď teraz mám dobrý spánok, tak nebudem mať sny." Štatistiky ukazujú, že tento problém aspoň raz za utrpenie. Viac ako 30% ľudí vystavených rannú nevoľnosť neustále. Niet sa čoho báť. Hlavný čas zistiť príčinu a odstrániť ju, aby sa zabránilo rozvoju chronických foriem spánku.

Hlavnými príčinami "rozbité" stave po spánku

1. Keď človek spí, tam je intenzívna výmena látok a "reparačných unavené" bunky. Pre tento proces používa užitočné mikroelementy (ako je železo) a vitamíny. Tak ich nedostatok má negatívny vplyv na organizmus. Prebúdza sa človek necíti odpočinutý.

Ak chcete tento problém vyriešiť, je potrebné venovať pozornosť strave, jesť viac zdravých potravín, aby sa zabránilo rozvoju beri-beri.

instagram viewer

2. V dnešnom svete, rytmus nášho života niekedy nespĺňa naše očakávania. Výsledkom je, že sme stále v zhone a sú pri prietoku väčšom informácií, ktorá ovplyvňuje náš psychický stav. Ak nechcete zastaviť včas, stres môže trvať až cez naše zdravie a narušujú nervový systém. To má vplyv na kvalitu spánku. Mozog zastaví produkciu serotonínu a hormón nemá čas na zotavenie na noc.

Spomaliť rytmus. Skúste menej sa starať o nič a nerobia "z behu. - slona" V jednom prípade, že problém nie je významný. Len vyhnúť stresovým podmienkam. Ale v prípade, že problém sa stane po celú dobu, požiadať o pomoc odborníka.

3. Ďalším z hlavných dôvodov, prečo sa človek prebudí "zlomený", je v silnej dehydratácie. Áno, dôvodom je banálne, ale je to spôsobené normálneho vodného zdroja živín do buniek.

Mnohí lekári hovoria, že v deň, keď ste mali vypiť 1,5 litra vody. Avšak, každý človek je iný. To závisí od telesnej hmotnosti, fyzickej aktivite počas dňa, okolitej teplote a ďalších faktoroch. Pokúsiť sa cítiť svoje telo, prevenciu smäd a dehydratácii.

4. Ak sú patologické procesy v štítnej žľaze, unavené stav po spánku, nie sú nezvyčajné. To je spôsobené hormonálnymi poruchami. Vzhľadom k tomu, hypotyreózy neobťažuje kvalitu spánku. Tam je pretrvávajúci stav po celý deň.

V prípade poruchy štítnej žľazy, kontaktujte svojho lekára. Bude diagnostikovať (krvné testy, pohmat, ultrazvuk) a bude môcť menovať konštruktívne liečbu.

5. Nezabudnite na iné príčine "zlomené" stavu v dopoludňajších hodinách. Milovníci silných nápojov je známe. Po požití alkoholu, človek uvoľňuje cievy rozširujú. Spolu s tým vedie k relatívne veľké množstvo toxínov. Hlavný nápor sa pečeň. Pokiaľ si to preháňať s alkoholom, potom je intoxikácie. Mnohé z nich sú vypracované s rôznymi "dobrodružstvo". Spánok sa stáva povrchné, a ráno tam je ďalší symptóm bolesti hlavy.