Snažili sme sa ráno jesť vápnik s vitamínom D? Nie je vždy dobrá vec je, že jo?
Prvé pravidlo - Neberte vitamíny na lačný žalúdok. Z tohto obradu môže začať bolesti brucha, nevoľnosť a dokonca aj hnačku.
Viac o vitamíny reagujú existujúcej gastritída, syndróm dráždivého čreva alebo refluxnej choroby pažeráka. Najťažšie dráždiť žalúdok: vápnik, vitamín C a železo.
Čo robiť, aby to zle
- Vezmite si svoje vitamíny na jedlo čas. Príroda nás zamýšľal sa dostať vitamínov z potravy. Ak máte pocit nevoľnosti v dopoludňajších hodinách, a potom brať vitamíny na večeru.
- Neberte vitamíny pred cvičením. Pri zaťažení tablety sú náhodne visieť vo vnútri žalúdka. Tak budú lipnúť na väčšej ploche sliznice alebo môže hodiť do pažeráka.
- Vyberte si ľahko rozpustné vitamíny. Tvrdé tablety môžu byť zle rozpustná spojiva, ktoré sú samy o sebe dráždi žalúdok. Je lepšie ich nahradiť rozpustné formy, prášky, žuvacie tablety alebo gély.
- Zníženie jedinú dávku. Je lepšie vziať malú dávku každý deň, než veľké dávky raz týždenne. Ak máte trvať niekoľko tabletiek každý deň, potom prehltnúť polovicu na raňajky a druhá polovica na večeru.
- Vyberte si potraviny bohaté na vitamíny. Potom nemusíte vziať ďalšie tablety.
- Dávajte pozor, s diétou. Tieto výrobky môžu byť ďalšie vitamíny. Niekedy sú výrobky sú obohatené o vitamíny výrobcov, a niekedy je príliš prirodzený vitamín. Počul tehotná zakazujú jesť hovädzia pečeň? Tam je podstata veľa vitamínu A, prebytok škodí.
