Vitamín D je v skutočnosti nie je vitamín, ale hormón. Vitamíny dostaneme od potravín a hormonálne D vzniká v koži slnečným svetlom. Táto časť vitamínu D získavame z normálneho jedla nezáleží.
Vo svojej štruktúre, vitamín D je podobné steroidné hormóny, ako je estradiol a kortizolu.
Konverzia vitamínu D
V koži pri vystavení slnečnému svetlu zmení cholekalciferol. Ich pečeň získané kalcidiolu. V obličkách calcidiol, aktívna forma hormónu - kalcitriol. Kalcitriol pôsobí na väčšine buniek v našom tele a reguluje mnoho rôznych procesov.
Aktívne forma vitamínu D pomáha vápnik vstrebáva v čreve, neumožňuje mu k úniku cez obličky a posilňuje kosti. To je zvyčajne vitamín D a take. Ale okrem pôsobenia na kosti mal mnoho ďalších efektov.
svaly
Vo veľkých dávkach, vitamín D zvyšuje výkon veľkých svalov nôh a paží. Je zrejmé, ale nie je dôležité natoľko, aby prehltnúť veľké dávky.
riziko pádu
-Li starší ľudia mali nedostatok vitamínu D je obvyklá denná dávka môže znížiť riziko pádov.
rakovina
Zdá sa, že nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.
Nedostatok vitamínu A môže viesť k poruchám imunitného systému, autoimunitné ochorenia, srdcové problémy a depresie.
Vitamín D je ťažké jedu, ale ak sa pokúsite, môžete. Prijme všetky a rôzne s alebo bez uvedenia dôvodu. V hmlisté Anglicku, napríklad nastaviť cieľ nasýtiť všetkých občanov 400 IU vitamínu D denne.
Vzhľadom k tomu, vitamín D - je to skôr hormón D, sa zaoberá endokrinológii. Preto požiadať o tento vitamín endokrinológa a nie experimentovať doma.
