Priatelia, my staršie čísla o omega-3 vyvolal množstvo otázok. Pokúsim sa odpovedať na najčastejšie.
🐟 Aké lieky Omega-3 kúpiť?
Dávajte pozor na obsah eikosapentaénovej (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) mastné kyseliny, tým vyššia je, tým lepšie. V týchto prípravkoch, ktoré som prijímajú, v kapsule, aspoň 500 mg omega-3. To je veľmi dobrá hodnota.
🐟 akú dávku omega-3 môže byť poučení, pre každodenné použitie?
Aj dokonale zdravý človek potrebuje prijímanie fyziologickú dávku omega-3 (nie menej ako 300 mg denne) ako omega-3 obvykle nie sú vyrobené v našom tele.
Ak máte ochorenie, dávku určí lekár. Terapeutická dávka je všeobecne aspoň 1,5 gramov na deň v omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA).
Niekedy lieky Omega-3 sú nízkej koncentrácii, že pre dosiahnutie požadovanej dávky treba vypiť 5-6 kapslí.
Potom odhoď tieto lieky vyzerať lepšie, pretože tam nie je nič dobrého v prijímaní nadmerného tuku v pečeni a zaťaženie (pamätajte, že Omega-3 - rybí olej).
A samozrejme, pozrite sa na výrobcu. Firma je známa, tým väčšia je pravdepodobnosť, že tuk je lepšie.
🐟 Môže lekár odporúča piť omega-3, len pri pohľade na mojej suché lakte?
Dobrý lekár musí posúdiť stav vašej pokožky a slizníc. A to je veľmi veľa povedať o lakte. napríklad, čierna lakte môže byť príznakom pre-diabetes, a suchá, šupinatá koža hlavne - znamení rôznych endokrinných porúch, nedostatky vitamínov, alergie, atď. Omega-3 zlepšuje stav pokožky. Takže kolega lekár.
🐟 Tam sú niektoré Omega-6. Je tiež nutné brať?
Omega-6 nie je nutné, aby sa zvlášť, tieto mastné kyseliny podporujú zápal, zatiaľ čo omega-3, naopak, potláčaní zápalu. Omega-6 dosť normálnej strave priemerného človeka.
🐟 Je rozdiel, s omega-3 rybí olej vo forme alebo vo forme oleja, ľanového semienka chia semien, atď.
Rozdiel v princípe. Odporúčam rybí olej kapsule. A nie je to, že Omega-3 z rybieho tuku sa lepšie vstrebáva a z rastlinných surovín horšie, a je oveľa hlbší a tenšie na biochemické úrovni.
Jesť kapsule s Omega-3 mastné kyseliny z rybieho tuku, máte hotový produkt, ktorý okamžite začne pracovať. A z rastlinných olejov získate polotovar, ktorý nemôže dosiahnuť koniec, požadovanú voľbu sú enzýmy naše telo sú distribuované priority, a sú rovnaké pre konverziu omega -6 a omega-3 z prekurzorov na požadovaný kyseliny. A, bohužiaľ, priorita omega-6, pretože môžu spôsobiť trvalé poškodenie.
Nepoužívajte znovu vynájsť koleso, jesť, čo je zjavne dobre funguje. A samozrejme, čakám na otázky.
Váš Dr. Pavlov.
