Alkoholizmus zahŕňa túžbu po pití. Závislosť môžu byť odstránené. Ale je potrebné vynaložiť veľa úsilia. Presne tak, ako sa zbaviť baženie po alkohole, hovorí medikforum.
1. rozptýlenie
Odvrátiť od myšlienok na alkohole môže byť veľmi ťažké, ale musí sa to urobiť. Potreba premýšľať o niečom úplne inom, vrátane myšlienok je potrebné sa popierať alkohol.
Dobrý nápad sledovať dianie okolo seba - rozptýliť rodiny, práce, ale nie moc ísť do toho, čo sa deje. To je najlepšie, aby sa postavenie pozorovateľa. Rozhovory s priateľmi a rodinou bude dobrou voľbou rozptýlenie od chuť na alkohol.
Ale môžete ísť na druhú stranu - stačí zmeniť plány tu a teraz. Napríklad, športovať, ísť na prechádzku, alebo jednoducho vykonávať domáce práce. Niekedy za pomoci počítačových hier, ktoré môžu byť ponorené v tom, čo sa deje na 100%. Takýto odklon veľkým prínosom pre zbaviť sa túžby po alkohole.
2. nadšenie
Spomenúť, čo záľuby ste miloval predtým objavila túžba po alkohole. Možno, že sa jedná o hry alebo pletenie, jazda na bicykli či kreslenie. Všetci ľudia potrebujú hobby, najmä závislý na alkohole. Takže stačí mať túto skutočnosť na vedomie a radšej vychutnať hobby, ktoré vás baví.
3. vytváranie obrazov
Vytvoriť požadované zábery - jeden z najistejších spôsobov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa túžby po alkohole. Hlavná vec je, že obrazy boli jasné, spôsobuje silnú emocionálnu reakciu. Napríklad, môžete si uvedomiť, niečo veľmi zlé sa deje pod vplyvom alkoholu, alebo môže predložiť príjemné chvíle, ktoré sú možné len vtedy, bez toho aby alkohol.
4. povedomie
Táto metóda je vhodná len pre tých, ktorí si myslia racionálne. Túžba po alkohole je často porovnávaný s automatickými myšlienkami, ktoré sa vyskytujú bez našich túžob. V tomto prípade je ideálna racionalizácia ako protiklad tohto automaticitu. Je lepšie, aby videli, čo sa deje vo vašej hlave a druhou rukou. Možno stačí zastaviť a analyzovať svoje myšlienky. Opýtajte sa sami seba, čo by sa stalo, ak dáte do tohto toužení, čo musíte urobiť, aby tomu zabránili.
5. relaxácie
Veľmi často sa stáva, alkohol prijatá práve preto, aby sa uvoľniť. Ale musíte sa naučiť, ako to urobiť bez toho, aby tento nápoj. Pre relaxáciu môžete použiť rôzne techniky, napríklad jednoducho vykúpať, zaberajú jogu alebo meditáciu, ísť nakupovať, ležať na gauči a sledovať svoj obľúbený film.
6. pripomienka
To je jeden z najviac vhodnou technikou, ktorá eliminuje túžbu po alkohole. Všetko, čo je potrebné - karty, ktoré si môžete zavesiť na rôzne povrchy v domácnosti. Potrebujú preposlať nastavenie, ktoré vám pomôže byť firma vo svojich zámeroch. Hlavná vec je, že sú asertívny.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
10 Najbežnejšie ochorenie spôsobené alkoholom
Keď alkohol pomáha, aj keď škodu?
Účinky alkoholu na tele. alkoholizmus
