Ukázalo sa, že sa na môj dotazník na KP.RU kde sme sa analyzovať chyby, ktoré sa často, aby sa ľudia snažia živé doprava.
1. Zdravý životný štýl začína s pohybom. A pomerne málo, inšpirovaný bloggerov, len si ponáhľaj na bežeckom páse, alebo dokonca sa pripraviť na maratón. Stojaci začať s pešia turistika, plávanie, skladby a fitness (v odkaz na môj článok - Ako môžem začať športovať, ak ste nikdy nepracovali). Aby zaťaženie bolo zvládnuteľné netrénované telo. Beda športovci trhanie väzov Marathon k infarktu ... Alebo ísť na diaľku, si myslel, že všetko je to príliš zložité a nie je pre nich.
2. správnej výživy. Pod to všetko stále viac rozumieť nejaké móde v tejto dobe stravy: bez proteínov, ketogénna diéta (pomocou odkazu - Prečo si myslím, že táto strava je veľmi nebezpečné) sacharidov bez a m. p. - niekto v tom, že veľa. Ale všetky tieto diéty majú kontraindikácie a môže zhoršiť základné ochorenie. Okrem toho, že strava - dočasný výpadok prúdu, v niektorých ukazovateľoch. A vždy je to nemožné udržať. Správna strava - čo je potrebné dodržiavať niekoľko desaťročí, to je vždy k dispozícii! Zlá strava môže skutočne kaziť zdravie. Napríklad, mám Pacienti, ktorí začali v dôsledku diéty dramaticky strácajú svalu. Sval - cenným prínosom, do určitého veku je potrebné vyvinúť úsilie, aby boli vo všeobecnosti, a boli sme schopní sa pohybovať nezávisle na sebe.
3. Vitamíny a doplnky stravy. Veľmi často máme prípad internetových guru, čo je niečo, čo sa odporúča.
Napríklad, mnoho z nich sa snažil kopírovať schéma užívajúcich vitamínov a stopových prvkov Sergei Fage biohakera (Odkaz - môj názor na Fage experimentov). A ja som mal už dvoch pacientov, ohroziť zdravie týchto systémov. A tajomstvo je, že Fage režim dávkovania predpísané lekárom pri zohľadnení špecifík svojho tela! Kopírovať tento systém nemôže byť.
Druhý príklad: Teraz na klinikách sa stala viac a viac mladých pacientov s diagnózou nebezpečné "trombóza". Ukázalo sa, že mnoho z nich na radu siete brať vitamín D - veľmi dôležité a užitočné pre naše telo, a nie namietať. Ale to je dobre známe, že vitamín D je najlepšie vstrebáva v spojení s vitamínom K2. Takže pili je v tandeme.
čo Doplnky sin je porušením - o nich, pretože nie je tam žiadna taká prísna kontrola ako je výroba drog - známa. K2 nie je vždy tom, že boli vo forme menachinón 4 alebo 7, a to nielen vo forme vitamínu K, ktorá zvyšuje zrážanlivosť krvi, a to najmä u ľudí, náchylných na krvných zrazenín. Plus zvýšenie rizika fajčenie, užívanie hormonálnej antikoncepcie. Dokonca aj to, že pijete dostatok čistej vody zhoršuje situáciu! To všetko sa nanáša - a krvné zrazeniny od človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl.
4. Chybné interpretácie telesných signálov.
Napríklad teraz stáva módny interval hladovania (Pre porovnanie, my statya- Lekár pohľad na intervale hladovanie). Jeho stúpenci tvrdia, že môžete jesť bez obmedzenia od 12 do 20 hodín. A zvyšných 16 hodín v deň, keď telo musí hladovať. Výsledkom je toto: po prvé, v rozlíšení 8 hodín niektorí prívrženci Gorge v zálohe - v skutočnosti dovolené!
A za druhé, V tomto režime, vynechať raňajky. Ale to svedčí rad štúdií, ktoré ak chcete byť zdravý, jesť raňajkách! (Odkaz - obe raňajky lekári v prípade, že majú problémy s cholesterolom)
Tu je návod, ako sa telo: máme skoro ráno, je veľmi vysoká aktivita nadobličiek a gastrointestinálneho traktu. V tomto bode, osoba musí jesť, a oba proteíny a uhľohydráty.
A tvrdím: "Áno, nebudem chodiť ráno kúsok do krku! Nemôžem jesť raňajkách, moje telo dokonale robiť bez neho. " Čo môžem povedať? Naše telo je naozaj schopný prispôsobiť sa rôznym podmienkam je veľmi dobrá. Ak tomu tak nie je kŕmiť raňajky rokov -, že nebude vyžadovať jedlo v dopoludňajších hodinách. Ale tu je to auto na ručnej brzde môže tiež ísť. Len s ťažkosťami, iskry a opotrebenia brzdových doštičiek von. A ľudia: telo sa prispôsobí absenciu raňajok. Ale bude to stačiť na dlhú dobu jeho zásoby sily?
Mimochodom, keď môj pacient hovorí nie je hlad ráno, keď som sa ho spýtal, koľko chodí spať? Hlboko do noci? To previazané veci.
Takže veľká otázka je, či sme vždy počuť signály svojho tela a či správne interpretovať ...
Plne na vedomie, tu.
Váš Dr. Pavlov.
