Káva nie je vhodná pre všetkých ľudí ako zdroj energie a slapových síl. Niekto nemôže piť zo zdravotných dôvodov, a niekto jednoducho nemá rád chuť. Káva môže byť efektívne vymeniť?
1. Ľahké cvičenie, chôdzu, chôdzu do schodov. Fyzická aktivita pomáha telu rozveseliť, vyhnať ho krvou a mozgom - reštartu. Tiež v krvi je vyhodený hormón serotonín, ktorý zlepšuje náladu.
Ak máte čas, vziať to pravidlo, aby sa zúčastnili rannej posilňovne. Po tom všetkom, káva hodinovom tréningu nebudete potrebovať. Ak z nejakého dôvodu nemáte telocvičňu na ceste - Prejdite sa do práce (minimálne 2-3 km). Tiež účinne pomáha rozveseliť chôdzi po schodoch.
2. Jesť jablká. Všeobecne povzbudzujúci účinok jabĺk je založený na skutočnosti, že sa zapraskanie, a pre nich žuť je nutné, aby vedomé úsilie. Ale jablká sú tiež bohaté na fruktózu, ktorý dáva silu tela. Tiež vedci preukázali, že má povzbudzujúci účinok jablčnej aróma.
3. Vonné oleje. Na použitie aromatických olejov vyžaduje špeciálne difúzor alebo olejového horáka, ale stiesnené okolností (napríklad v kancelárii), môžete jednoducho dať pár kvapiek na vreckovku a udržať v blízkosti tváre. Dúfajte pomoc aromatické oleje na báze citrusov - citrón, pomaranč, grapefruit. Zlepšujú náladu, majú pozitívny vplyv na nervový systém a trávenie.
Tiež veľká pomoc mätový olej - odstraňuje únavu a bolesť hlavy. Rosemary pomáha sústrediť sa a eukalyptu zlepšuje celkový tón tela, dodáva energiu.
4. Streky. Prípadne nalejte ju ľadovou vodou, aby si zvykli na kontrastné duše by malo byť postupné, aby sa, aby to preháňať s dôrazom na tele. Avšak, na rozdiel od dáva silu, výplachy tiež zlepšuje tráviacu sústavu, pomáha v boji proti celulitíde. Alternate 1 minúty dobre ohriať a studenej vody - a zo sprchy vás príde oveľa veselší a pozitívnejšie.5. Cvičenie pre mozog. Zdá sa podivné radu robiť intelektuálnej práce, keď ste príliš leniví na to otvoriť oči v dopoludňajších hodinách. Ale ak je mozog načítaniu neobvyklú aktivitu, a to aj v netradičnom čase - to mu pomôže rýchlo vstúpiť do pracovného rytmu.
Ak ste na poli svojich humanitných aktivít - sa snaží riešiť nejakú raňajkách matematický (fyzikálne, chemické), hlavolamy, začať učiť programovať, postupujte podľa pokynov 1 každý deň.
Ak ste "techie" - napísať esej v dopoludňajších hodinách, zapíšte si svoje sny, myšlienky - všetko, čo bude v čase po dobu 15-20 minút. Takže budete nielen povzbudiť, ale tiež získať nové vedomosti a zručnosti.
6. Čaj alebo voda s mätou, citrónom a zázvorom. Horúce mätový čaj so zázvorom a citrónom - chutné a zdravé náhradka kávy, ktorá nie je vysychať svoje telo, dáva silu a energiu, znižuje chuť do jedla. Čaj môže byť nahradená čistou vodou, ak chcete, chladné nápoje a pridajte kocky ľadu sa ochladiť. Takže prírodné studená limonáda môžete tiež utrieť tvár pre tónovanie pleti - stačí dávať pozor, citrón môže spôsobovať alergické reakcie.
7. Viac vzduchu a svetla. Starostlivo a pravidelne vetrať priestor pre prívod čerstvého vzduchu. Nadbytok vydychovaného oxidu uhličitého príčin ospalosť ani po niekoľkých šálok kávy. To platí najmä pre kancelárie, kde v priebehu dňa sú vždy niekoľko ľudí, a v chladnejších mesiacoch, kedy sú uchovávané zatvorených oknách natrvalo. Pravidelné vetranie tiež znižuje riziko nákazy vírusovou chorobou.
8. Pite veľa čistej vody. Nech je to pravidlo vždy pri sebe fľašu s vodou. To dehydratácia často spôsobuje slabosť, únavu a zlej nálady. To nemôže nahradiť čaj, kompót, a viac šťavy alebo kávu. Ak zabudnete piť vodu po celý deň - na mobil stiahnuť špeciálnu aplikáciu, ktorá vám pravidelne pripomenie toto a pomôcť udržať prehľad o tom, koľko vody ste pili na deň.9. Meditácia. Len 10 minút meditácie denne pomôže zlepšiť náladu, "čisté" a reštart mozgu, regulujú citové zázemie, pridajte vitalitu, silu a tvorivej energie.
Meditovať na všeobecné zdravotné posilňujúci účinok a môže byť ktokoľvek. Stačí si vybrať pokojné miesto, a to bez akýchkoľvek cudzích zvukov, sedieť v pohodlnej polohe a v pohodlnom oblečení, zavri oči. Dýchať plynule a ticho: 6 účty dych, ďalších 6 - výdych. Snažte sa sústrediť na svoj dych a odpojený od všetkých vonkajších podnetov. Nemyslite si, že o tom, čo by ste mohli alebo nemohli dýchať v správnom rytme, len relaxovať a nemyslieť na nič.
10. Gymnastika pre oči. Ak chcete spať očí "stick" z únavy, sa snaží pretiahnuť svoje špeciálne cviky. Gymnastika pre oči trvá 5-10 minút, a pomôže k lepšiemu koncentrátu vízie, normalizovať krvný obeh v očnej buľvy, zlepšujú zrakovú ostrosť.
Tu sú niektoré užitočné cvičenie, ktoré vám pomôžu vaše oči relaxovať:
- zazhmurte pevne po dobu niekoľkých sekúnd, opakujte 3-5 krát;
- rýchlo blikať po dobu 1 minúty;
- Drive oči zľava doprava, hore a dole v kruhu;
- riadiť svoje oči, kreslenie vo vzduchu pomyselná čiara položky špirály.
nájdete zaujímavé Na základe 5 produktov, ktoré zmierniť únavu.
