Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre každého. Poďme zistiť, čo vitamín je všestranný efekt a pomáha pri celej rade zdravotných problémov!
Tento vitamín podporuje zdravie srdca a ciev, zvyšuje ochranné funkcie organizmu, zlepšuje štruktúru vlasov a pokožky. Reč je o vitamín B9, alebo kyseliny listovej! Dôležitou zložkou kyseliny listovej - vitamín B9. Existujú aj iné zložky, ale nemajú vplyv na ľudské telo.
Aké sú výhody kyseliny listovej?
je veľmi potrebná kyselina listová. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín, metabolizmus aminokyselín, esenciálnych v krvotvorby a tvorbe nových buniek. Kyselina listová je tiež normalizuje emocionálne pozadie.
Tu je ďalšia dôležitá funkcia kyseliny listovej:
• Znižuje riziko ochorenia oka o 30%, spolu s vitamínmi B6 a B12.
• Vylepšuje tón pleti.
• V spojení s parabény a kyselín zabraňuje pantoténovej vzhľadu šedivých vlasov.
• Je to počas tehotenstva veľmi užitočné. Odstraňuje nepríjemné príznaky a komplikácie, ako keď na sebe svoje dieťa, a počas pôrodu.
• Pomáha pri liečbe popôrodnej depresie.
• V dospievaní, pomáha zbaviť sa kožnou vyrážkou.
• podporuje dozrievanie spermií.
Je potrebné kyselinu listovú, a muži a ženy po celý život.
Tu sú potraviny, ktoré obsahujú najviac vitamínu B9:
• špenát;
• droždie;
• hrášok;
• fazuľa;
• šalát;
• paradajky;
• mrkva;
• kapusta;
• prosa;
• tvaroh;
• vaječný žĺtok;
• pohánka;
• repa;
• ovsené vločky;
• syr;
• obličky a pečeň;
• vajcia, atď.
Pridať tieto potraviny do svojho jedálnička. Ale tiež odborníci odporúčajú užívať tablety kyseliny listovej.
Buďte opatrní! Nadmerné množstvo vitamínu B9 v tele má vplyv na ochorenia prsníka. Z tohto dôvodu, ak je nádor prsníka, je nutné znížiť príjem kyseliny listovej, inak môže vážiť priebeh ochorenia!
