Vysoký krvný tlak je často nazývaný "tichý zabijak". Je to preto, že ľudia často nemajú ani podozrenie, že by sa zvýšil tlak. No, bolesti hlavy, zdvíhal žalúdok dobre, dobre, celkový pocit nevoľnosti - to je únava, nervy, poveternostné vplyvy, atď. Medzitým, choroba nám jej zvnútra. Keď sa váš krvný tlak, "odskočiť" do najvyšších výšok, môže byť už príliš neskoro! Preto je lepšie vziať to pod kontrolou, čo najskôr!
Vysoký tlak bolí ako kardiovaskulárneho systému a ďalších orgánov, ako sú obličky. Tu je návod, ako sa ho zbaviť raz a navždy bez liekov!
Zbaviť vysokého krvného tlaku bez piluliek
príjem soli 1.Snizte
Solenie, konzervácia, saláma, suplementácia soľou, slanina, šunka, spracovaných mäsových výrobkov atď Je potrebné sa vyhnúť. V deň, kedy môžete jesť nie viac ako 2 g morskej soli.
2.Eshte užitočné produkty
Jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. V nich obsiahnutých vlákien zlepšuje trávenie, a sleduje tlak.
3. Nejedzte zlé jedlo
Vyhnite sa spotrebováva veľké množstvo sladkostí, vrátane nápojov s cukrom, kofeínom a sacharidov biela.
4. Pomocou prírodné prostriedky pre zníženie tlaku
Patria medzi ne: koenzým Q10, cesnak, rybí tuk, hloh, vlašské orechy, olivový olej, kajenské korenie, kurkuma, ľan olej a podobne.
vitamíny B 5.Upotreblyayte
Zníženie tlaku a chrániť pred srdcovými problémami pomocou vitamínov B6, B9, B12.
6.Eshte ďalšie potraviny s draslíkom a omega-3
Jesť ryby dvakrát týždenne. Tiež zaradiť do jedálnička fazuľa, paradajková šťava, cibuľa, zemiaky, orechy, ovocie, pomaranče.
7.Brosayte fajčenia
Táto závislosť poškodzuje pľúca, srdce a zvyšuje krvný tlak.
8.Hudeyte
Nadváha vedie k porušovaniu orgánov, vrátane zvyšuje krvný tlak.
9.Bolshe zvyšok
Stres a šialený rytmus života vedie k tlakovými rázmi. A tak sa snaží získať dostatok spánku a odpočinku úplne!
10.Hodite denne
To je dosť na prechádzku 20-30 minút denne s ľahkým krokom, že majú priaznivý vplyv na celé telo.
Postupujte podľa týchto odporúčaní a krvný tlak sa zníži. Ak je tlak vyšší ako 180/100 okamžite konzultovať s lekárom!
