Nadváha je vážny problém spoločnosti. A nie je to len, že kazí vzhľad obezity. Problém je oveľa hlbší a vážnejší. Nadváha - priama cesta do rôznych závažných ochorení, majú dosť vážne následky.
Každý vie, že vitálne funkcie celého organizmu závisí na špeciálne látky - hormóny. A ak je to hormonálna rovnováha narušená, je automaticky a zlyhanie celého organizmu, vrátane metabolická porucha, čo následne vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Poďme sa pozrieť na to, čo sú hormóny majú priamy vplyv na sadu kilá navyše a ako to môže byť zabránené.
leptín
Názov tohto hormónu "hovorí" sám za seba, lebo v gréckom jazyku to znamená "štíhly". To je hormón zodpovedný za sýtosti, ovládanie ľudský chuť k jedlu. Vyšle signál do mozgu, že je dostatok tukových zásob v tele. Ak je hladina leptín padá, mozog okamžite signalizuje, že by radi fondu a prečo tam je chuť k jedlu. V súlade s tým, ak je leptín tela je znížená v chronickom stave, a pocit hladu ako chronické.
Aby nedošlo ku skúsenosti nedostatok tohto hormónu, budete musieť pridať do svojho jedálnička morské plody, ryby, jahody, avokádo. Ale rýchleho občerstvenia by mali byť vylúčené zo stravy, pretože všetky zdroje trans-tukov významne znižuje hladinu leptínu v tele. Len leptínu hladina sa môže znížiť kvôli nedostatku spánku. V súlade s tým, aby sa tomu zabránilo, je potrebné nočný spánok trvajúci najmenej sedem hodín, rovnako ako mierne a stabilný výkon.
inzulín
Inzulín je produkovaný pomocou pankreasu a je zodpovedný za premenu cukru na energiu. Prebytok rovnaká hladina cukru v krvi sa prevedú na telesného tuku. Ak dôjde k poruche na úrovni tela inzulínu, to nevyhnutne vedie k diabetu ochorenia. Vo väčšine prípadov je táto porucha je kvôli tvrdej práci pankreasu, ku ktorému dochádza v dôsledku nadmerného príjmu cukrov a škrobu.
Záver vzniká jeden tu - je nutné obmedziť používanie výrobkov, ktoré obsahujú tieto látky, ako je Nadmerná konzumácia sacharidov môže viesť k inzulínovej rezistencie, kde telesné bunky strácajú schopnosť brať inzulín. V dôsledku toho slinivky začne produkovať viac inzulínu kompenzovať tento problém, a preto bude proces viesť k obezite.
Okrem minimalizácia rafinovaný cukor a "zlé" sacharidy, alebo kompletnú výmenu ich "vhodné" v sacharidov, sa odporúča, aby sa do svojej ponuke veľké množstvo bielkovín, tukov Omega-3 primeraná spotreba čistej vody a cvičenia.
kortizol
Tí ľudia, ktorí sú zvyknutí na "džem" stresu pri vzrušení generované veľké množstvo takých hormónov ako kortizol. V súlade s tým, ak je človek zažíva chronický stres, hladiny kortizolu, potom je dostatočne vysoká. A to vyvoláva trvalé zvýšenie chuti do jedla.
Aby k tomu nedošlo, v prvom rade, mali by sme sa naučiť zaobchádzať so svojimi emóciami. To môže prispieť k meditácii, jogu, aromaterapiu a ďalšie cvičenia a manipulácia, môže "boj" s stresu.
ghrelin
Tento hormón je produkovaný samotnú žalúdka, a tým, že vysiela signál do mozgu, že ste hladní. Čím vyššia je hladina tohto hormónu, tým viac sa zvyšuje aj spotreba kalórií. Často ghrelin stimuluje produkciu fruktózy obsiahnuté v sladkých potravín a nápojov.
Ak chcete znížiť úroveň produkcie ghrelinu, je nutné, aby sa zabránilo používanie týchto produktov, vrátane ich postavenie v rámci svojho jedálnička dostatok bielkovín.
bude vás zaujímať,, čo bráni schudnúť, čo nemusíte hádať
