Sen o ploché brucho straší mnoho žien. Ak ste príliš sa jeden z nich, ja odporúčam, že budete postupovať podľa týchto troch pravidiel!
Stráca váhu navyše ide o problém, ktorý je niekedy dosť ťažké riešiť. Nie je nutné uchýliť sa k odberu špeciálne prášky a čaju na chudnutie, pretože môžu spôsobiť vážnu ranu na váš metabolizmus. Len je potrebné pridať do svojho života fyzickej aktivity a správnej výživy. A to nie je tak ťažké!
Tri pravidlá, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk v oblasti brucha
jedzte vlákninu
Vláknina obsiahnutá v ovocí a zelenine. Pomáhajú čistiť črevá a nasýtených po dlhú dobu.
Príprava vlákna výlučne z obilnín, napríklad biele pečivo, nebude mať prospech, a povedie len k výskytu zápchy. Okrem toho, rafinovaných obilia - je jednoduchý cukor, ktorý nás pribúdajú na váhe. Ale komplexných sacharidov v potravinách, ako je ovocie, sladké zemiaky, celozrnné výrobky, orechy - naplniť žalúdok rýchlejšie a Pomaly strávený, takže energia sa uvoľňuje pomaly, čo napomáha oveľa dlhší kontrolovať ich hlad.
To znamená, že vlákna sa zvyšuje priechod potravy črevami, čo znamená, že aby sa zabránilo vzniku nadúvanie, zápcha, a objem žalúdka je tiež znížená.
Pozri tiež:Ako sa žena po 40 rokoch
začnú jesť
V každom príjmu potravy jesť proteín, jesť vlákien a nízkokalorické potraviny počas dňa. Fiber čistí tráviaci trakt pred škodlivými baktériami a toxíny, ktoré zlepšia trávenie. Proteín normalizuje hladinu cukru v krvi sa trávi pomaly, takže dlho pocit sýtosti, a hmotnosť, nebudeme prijímať.
Tiež si môžete vyložiť vaše pečeň. To znamená, že ona nemá veľa práce na filtrovanie toxínov z tela, a namiesto toho budú pracovať na prebytočný tuk jeho premenou energie. Budete okamžite cítiť plná sila bude mať napätie a úzkosť. Konzumovať asi 35 gramov vlákniny za deň.
Nezanedbávajte fyzickej aktivity
Áno, v našom bláznivom svete niekedy veľmi ťažké nájsť čas na návštevu posilňovne alebo fitness centra. Ale to neznamená, že nemusíte myslieť na šport. Bez dopravy, nebudete schopní schudnúť! Najmä to, že brušný tuk doľava, stačí chodiť! A to na šikmú plochu. Pre normálnej chôdzi naše srdce a telo ako celok stali zvyknutí. Ale ak si pravidelne "do kopca", bude pre váš druh tela intenzívne cvičenie pohľadu, v ktorom srdce začne pracovať tvrdšie. V dôsledku zaťaženia ste si istí, aby mohli schudnúť. A mimochodom, toto cvičenie vám pomôže zrýchliť váš metabolizmus o 10% počas nasledujúcich 1,5 hodiny. Takže, stúpanie po schodoch späť domov, a nie "jazdu" na výťahu. To je dosť na prechádzke na šikmú plochú na pol hodiny denne a nie každý deň, ale aspoň 4 krát týždenne, a brušný tuk začne topiť!
Ako vidíte, nie je to tak ťažké, ako sa zdá. Nepotrebujú žiadne obťažujúce komplexov v posilňovni, nepotrebujú hladu a experimenty s Badami, stačí postupovať podľa týchto pravidiel! A ak sa vaša túžba zbaviť brušný tuk je vlastne veľmi silný, môžete pridať do svojho života jednoduché stravy a pár cvikov. Tak sa dostanete do cieľa oveľa rýchlejšie, a na jar bude očarujúce štíhlu krásu, z ktorého bude možné, aby sa vaše oči!
Pozri tiež:Ako a čím správne aplikovať korektor
Nešetrite place "palec hore", a ak sa k odberu vám článku. Váš čas strávený - len chvíľu, a keď veľké množstvo ľubovôle, potom užitočné články uvidí viac ľudí. Veľmi dobre, keď veľa ľudí pozri článok potrebujú.
