Ak chcete schudnúť, ale chuť do jedla neskoro večer nemusíte opustiť, odporúčam, aby ste sa zoznámili so zoznamom potravín, ktoré môžete jesť v noci, a nie pribúdajú na váhe.
Táto otázka je veľmi zaujímavá. Samozrejme, že nemajú jesť vo večerných hodinách tuku, múky, sladkosti, nezdravé potraviny. Ale čo, potom to môže byť jeden, a nie poškodiť postavu? Viac o tom neskôr, ale teraz poďme hovoriť o tom vôbec v koľko hodín môžete stále jesť.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že nie je možné po 6 hod jesť tak, aby nedošlo k poškodeniu postavu. Ale diskutabilné bod tu. Skutočnosť, že je žiaduce, aby jesť 3-4 hodiny pred spaním. To znamená, že ak ste jesť v 6 hodín a ísť si ľahnúť na 11, potom samozrejme budete hladovať plus ďalších 7-8 hodín spánku. Jedná sa o skutočný výsmech tela! A vôbec, je nepravdepodobné, že ísť do postele s hladom, takže bude starostlivo skontrolovať obsah chladničky, dúfajú, že nájdu niečo na jedenie, ktorý by spĺňal a nízkokalorické.
Mimochodom, dlhodobé hladovanie môžu viesť k tomu, že váš metabolizmus sa spomalí, ale nepovedie k rýchlemu chudnutiu! Takže prestaňte mučiť sami gól, len jesť nízkokalorické potraviny!
Pozri tiež:Ako sa žena po 40 rokoch
8 A tieto produkty sú najvhodnejšie pre večerné občerstvenie.
zelenina
Je to to najlepšie, čo si môžete dovoliť. Zelenina nie sú len málo kalórií, ale aj na nasýtenie tela minerály a vitamíny. Z tohto dôvodu sa odporúča jesť po celý deň, a to aj v noci. Môžete variť zeleninový šalát, naplňte ju s citrónovou šťavou alebo malého množstva rastlinného oleja, alebo guláš, a môžete jesť surové. Ak je to možné, nepoužívajte soľ snack, dobre, v krajných prípadoch, len veľmi málo soli.
Morčacie a kuracie mäso
Chudé mäso nemá veľa kalórií, ale nasýtené mastné kyseliny veľmi dobre. Takže vo večerných hodinách si môžete dovoliť, napríklad pečené kura v rúre, TOPKY za pár. To sa nebude vaša postava, ale bude saturovať proteín, čo je veľmi užitočné, ako schudnúť, ak je to žiaduce.
vajíčka
Vajcia sú veľmi užitočný produkt, ktorý je vhodný pre diétu. Majú veľa vitamínov, mikro a makro. Tento výrobok pomáha posilňovať imunitný systém a bráni rozvoju mnohých chorôb. V jednom vajce obsahuje iba 80 kalórií, takže je možné, aby omeletu z troch vajec alebo jesť varené.
Morské plody a ryby
To je to, čo je skutočne možné a je nutné jesť vo večerných hodinách. Variť ryby vo vode, variť, piecť. Len nejedia údené alebo nakladané potraviny
chudé kislomolochka
Patrí medzi ne jogurt, fermentované pečené mlieko, tvaroh, jogurt. Ak ste veľmi hladní, tieto výrobky pred spaním - jednoducho perfektný! Mliečne výrobky obsahujú mnoho užitočných baktérií, ktoré zlepšujú tráviace Systém navyše tieto produkty nasýtenia tela s minerálmi a vitamínmi a urýchľujú metabolizmus.
zeleň
Samozrejme, jesť vo večerných hodinách banda petržlen, rukolou a koriandrom sotva naeshsya, ale pridať na zelený šalát alebo jogurt môže byť celkom vyrovnané.
Chleba z celých zŕn
Môžete jesť vo večerných hodinách, spoločne s šaláty, ryby, hydinu alebo jogurt. Jednoduché, chutné a spaľuje tuk!
Banány a jablká
No, kde sa bez nášho obľúbeného nízkokalorickú ovocie? Napríklad banán rýchlo nasýtiť, a to aj na tele bude mať upokojujúci účinok pred spaním. A jablká dokonale prerušiť vašu chuť k jedlu!
Chudnúť vo veľkom štýle!
Pozri tiež:Ako a čím správne aplikovať korektor
Nešetrite place "palec hore", a ak sa k odberu vám článku. Váš čas strávený - len chvíľu, a keď veľké množstvo ľubovôle, potom užitočné články uvidí viac ľudí. Veľmi dobre, keď veľa ľudí pozri článok potrebujú.
